TAVES

Puma 10 Milhas

2011-05-17T17:11:00.001-07:00

Neste último domingo no aterro houve a corrida "Puma 10 Milhas", antiga Mizuno 10 Milhas (que por sua vez virou Mizuno 10 Miles).

A corrida foi simplesmente excelente: clima agradável, percurso bem pensado, e tudo muito bem organizado.

Do alto dos meus 80 Kg (quando iniciei o blog pesava 75,5) fiz uma das melhores corridas dos ultimos 2 anos. Terminei em 1:19:53, com média de quase 5min/Km. A ultima performance comparável a esta foi exatamente na Mizuno 10 Milhas de 2009, aonde tinha feito 1:17:43 (4:51/Km).

Parciais:
Tempo Ritmo
01 - 00:05:16 1,00 05:16
02 - 00:05:14 1,00 05:14
03 - 00:04:55 1,00 04:55
04 - 00:04:49 1,00 04:49
05 - 00:04:58 1,00 04:58
06 - 00:04:54 1,00 04:54
07 - 00:05:04 1,00 05:04
08 - 00:04:49 1,00 04:49
09 - 00:04:45 1,00 04:45
10 - 00:05:01 1,00 05:01
11 - 00:05:05 1,00 05:05
12 - 00:04:55 1,00 04:55
13 - 00:04:55 1,00 04:55
14 - 00:04:58 1,00 04:58
15 - 00:04:46 1,00 04:46
16 - 00:04:35 1,00 04:35
16,2 00:00:44 0,20 03:48

Adeus Wanjiru

2011-05-17T17:01:00.000-07:00

O mundo da corrida ficou mais triste no ultimo domingo. Um dos maiores maratonistas da história recente morreu neste domingo ao cair de uma varanda após um conflito familiar.

Mais detalhes em:
http://rodolfolucena.folha.blog.uol.com.br/arch2011-05-01_2011-05-31.html#2011_05-16_13_33_32-11248503-0

Chegada fantástica deste campeão:

Watch more video of 2010 Chicago Marathon on flotrack.org

6ª Corrida de Intendentes da Marinha

2011-04-26T17:55:00.000-07:00

Turma da Acoruja na concentração

Esta tradicional corrida teve 10 Km. Na 1 versão, em 2006 tinha só 6 Km. Sempre muito bem organizada pelos militares, conhecidos pelo incentivo à prática de esportes. Este ano não foi diferente: água a vontade, camisa legal, e quilometragem ok.
Acabei terminando com 48:51. Se ainda não foi os famosos 45:00 já está melhor do que minhas provas recentes de 10 k, que giraram em torno de 50:00.
Em alguns momentos utilizei a nova passada, na verdade na corrida toda procurei pelo menos não correr "freando". Sentí que este novo modo de correr exige mais agilidade das pernas, mas em compensação desgasta menos quando feito de modo correto.

Próximo desafio: Puma 10 Milhas.

Forma da passada

2011-04-23T17:10:00.000-07:00

Estive pesquisando vídeos sobre corrida e acabei me deparando com este assunto: a forma como pisamos durante a passada. Não falo sobre ser supinador, neutro ou pronador, e sim do modo como o pé aterrisa no solo.
Creio que muita gente, como eu, ao dar a passada da corrida, pisa primeiro com o calcanhar e depois transfere o movimento ao longo do pé. Acredito que esta forma de correr não é a mais econômica, provoca esforços indesejáveis em cada passo e ainda "freia" o nosso corpo.
A passada "eficiente" é aterrisar com a parte da frente do pé (em inglês simplesmente chamada de "toes"). A primeira vista imagina-se que é fazer o mesmo movimento que fazemos mas esticando a ponta do pé. Não é isso. Não é pra ser bailarino.
Na verdade o movimento do corpo todo tem que mudar a postura e o pé deve aterrisar embaixo de nós. Experimente correr devagar e descalço e naturalmente vem o movimento correto. Ontem fiz algumas experiências e realmente me sentí mais leve correndo. Ao comparar com o movimento antigo então, nota-se claramente a diferença, o impacto causado a cada passada.
A princípio não correrei mais aterrisando com o calcanhar (ainda estou me adaptando, claro).

Aqui estão os vídeos:

- Do que estou falando?

- Uma comparação dos dois tipos de pisada:

- Explicação sobre como pisar corretamente (está em inglês mas acho que dá pra aprender mesmo sem saber):

- Exemplo prático, vejam como no grau mais perfeito a pisada é sutilmente feita pela parte da frente:

De volta

2011-04-21T17:58:00.000-07:00

De volta ao blog após um intervalo...

A corrida da Ponte inaugurou o início dos treinos para a Maratona do Rio 2011, fechei em 02:03:13.
Estou acima do meu peso ideal para correr: era para estar com 76 Kg - minhas melhores performances foram nessa faixa - e estou com 81 Kg. Resultado: ao sair pra correr sempre me imagino carregando um saco de areia de 5 Kg... horrível isso.
Ontem corrí 10 Km e fiz em 50:42. Saudades do tempo de 46:00... 45:00... mas vou voltar a este nível, tenho certeza. O importante agora é baixar o peso.

Forerunner 110

2010-11-14T09:34:00.000-08:00

Adquirí um relógio garmin Forerunner 110.

O relógio é show de bola: marca distância (medida por GPS), tempo, parciais automáticas por Km, batimentos cardíacos, etc.
E tudo isso pode ser transmitido ao programa da Garmin em um computador para que a corrida possa ser a analisada. E essa foi a parte que mais gostei.

Com este relógio poderei correr sem me preocupar em marcações de distância e variar mais os treinos.
Torcí o tornozelo em agosto e ainda não estou plenamente recuperado. Mas não consigo ficar sem treinar.

Voltarei a escrever no blog.

Produtos SUUM

2010-10-09T13:20:00.000-07:00

Fui contactado pela empresa Proativa (http://www.proativa21.com.br/) para experimentar um interessante produto lançado por eles: um repositor eletrolítico na forma de pastilha efervecente.

Após alguns dias recebí em casa um lotes de 6 pastilhas do produto para avaliar.

Resolví experimentar 2 pastilhas em cada tipo de treino seja de velocidade, longo ou de ritmo.

Ao fim destes 6 treinos experimentei o produto.

E gostei! O sabor é agradável e principalmente com o efeito da água gelada. Me sentí bem após toma-lo e ajudou na recuperação.

Uma boa dica é quebrar a pastilha em partes para que eferveça mais rápido.

O produto é muito interessante também para que seja levado em ocasiões aonde não se deseja carregar muito peso e/ou volume pois uma pequena pastilha substitui uma garrafa de 500 mL - desde que se tenha água potável na hora em que se for beber e então joga-se a pastilha na água.

É então uma alternativa aos produtos conhecidos do mercado.

Maratona do RJ 1983

2010-04-01T09:57:00.000-07:00

"Para correr basta um calção (indispensável), um tênis comum (até Conga serve) e, para os mais radicais, não precisa nada: Se estiver a fim e duro corre mesmo descalço. Depois é só procurar um pronto-socorro público para cuidar das bolhas. Finalmente, a camisa, serve até aquela sambadona que o cara usa pra dormir."

Este é um trecho da reportagem do JORNAL DO BRASIL sobre a maratona do Rio de 1983, na longínqua data de 02/07/1983, que trazia em seu caderno de esportes dicas para a maratona e incentivos aos corredores. Ja avisava para a barreira dos 30 Km (menciona 32 Km, ok), mas ao mesmo tempo dava dicas "displicentes", o que é compreensível dado o grau de amadorismo das corridas no país.
O que mais gostei na reportagem foi o percurso, é a primeira vez que vejo realmente por onde foram cada um daqueles quilometros das primeiras maratonas:

O percurso atual é bonito, mas não mostra todas as faces do Rio na minha opinião.
O que é interessante também é a alegre caricatura do percurso e a sua informalidade: tem até um garçon dando um aviso "Bares em toda orla". Pense se isto seria possível hoje em dia? Ia chover gente fazendo todo tipo de crítica.

O link da reportagem completa está em:
http://news.google.com/newspapers?nid=0qX8s2k1IRwC&dat=19830702&printsec=frontpage
Na capa ja tem uma chamada para a reportagem, que começa na página 22.

Ayrton Senna - Excelente documentário

2010-01-28T15:14:00.000-08:00

Tem a ver com corridas, mas não de rua. Achei este documentário sobre o Ayrton Senna no youtube. Simplesmente o melhor que já vi.

O ano era 1990 e Ayrton Senna sagrava-se bicampeão mundial de Fórmula-1 pela Mclaren.

Para celebrar essa conquista, o Banco Nacional encomendou esse documentário exclusivo, onde Ayrton, muito a vontade, concede uma descontraída e longa entrevista ao amigo Galvão Bueno, que também narra o documentário, onde fala sobre sua vida dentro e fora das pistas e sobre suas metas e idéias.

Cada corrida, cada temporada, cada lance espetacular de sua fantástica carreira é relembrado bloco a bloco em VALEU AYRTON.

Está dividido em partes e a primeira é esta:

http://www.youtube.com/watch?v=ft_GZrm5rog

O método FIRST

2010-01-13T16:42:00.000-08:00

O método de treinamento FIRST consiste basicamente de 3 treinos de corrida na semana e mais 2 alternativos (ciclismo, pedalada, etc). O que varia são as intensidades conforme o objetivo.
O livro "Treine menos, corra mais" (http://www.fnac.com.br/pesquisa/-1/fnac.html?=Treine%20menos%2C%20corra%20mais) explica este método em detalhes. O preço é alto mais vale a pena.

Vou usar este método para meus objetivos este ano. Até março treino para 10 Km e dai em diante para a Maratona do RJ.

Hoje corrí 5 Km para determinar o meus ritmos de treinos. Fiz em 21:41, que ta bom considerando o calor de 31 C aqui no RJ.

Matéria muito interessante da revista "Contra-relógio" sobre o método:

Link: http://www.revistacontrarelogio.com.br/materias/?Treine%20menos,%20corra%20mais%20r%E1pido.494

2010

2010-01-11T16:37:00.000-08:00

Ja estou de volta aos treinos e me preparando para a tradicional corrida de São Sebastião.
Passarei a usa o método FIRST.
No próximo post eu detalho.

Blog fechado

2009-12-10T12:35:00.000-08:00

Blog fechado por tempo indeterminado.

Correndo com Marcio Villar

2009-11-16T15:22:00.000-08:00

Neste sábado o atleta Márcio Villar se propôs a fazer um desafio enorme: correr 150 Km, dando 20 voltas na lagoa Rodrigo de Freitas no RJ. Tudo em prol da menininha Giulia Poma que sofre de uma série de complicações, mas nada que tire o sorriso da carinha dela.

Para entender melhor a causa do desafio entre em http://www.marciovillar.com/ .

Corrí com ele as voltas 9 e 10, a metade do desafio. O cara é fera mesmo, vai batendo papo, vai naquele ritmo dele (cerca de 6:30/Km) e não se cansa. Ao todo foram duas voltas em 1:40.

Ao final cumpriu o prometido e fechou o desafio as 07:40, totalizando 21:35 de prova.

Parabéns Marcio!!!!

Resultado Claro Rio em movimento 2 edição

2009-11-11T15:45:00.000-08:00

Após a maratona e meses de treino retornei a participar de corridas. No ultimo sábado a noite, fazendo parte do "Viradão Esportivo", ocorreu a 2 edição da Claro Rio em Movimento. Como o percurso era do Leblon ao Leme resolví participar.
De cara me decepcionei com o kit da corrida: o número e 4 alfinetes. Camisa? Tinha acabado. Squeeze, boné, instruções para a corrida? Nem em sonho. Me falaram para pegar a camisa na hora do chip.
Fui para a corrida com a camisa do ano passado e ia corrrer com a do evento enrolada no short. Cheguei lá e outra surpresa: a camisa havia acabado de vez!
Bem, paciência. Fazia 29 graus e todos se espremiam na unica faixa liberada para a corrida. Fui passando um aqui outro alí, e nada das placas de km. Sabia que o percurso teria entre 7 a 8 Km pelo menos. Fui num ritmo conservador por causa do calor, e acabei fechando os 7,8 Km (alguem mediu com um gps e me informou) em 36:58. Ritmo de 4:44. Ta, não foi um ritmo dos melhores mas fiz uma das minhas melhores performances em uma corrida: fiquei em 94 de 861 corredores! Ta bom né?
Ontem alguem da organização da corrida me ligou pedindo meu endereço para mandarem a camisa. Menos mal.

Update1: O resultado da corrida está em http://www.chiptiming.com.br/v3/resultado_view.php?pCodEvento=909

Update2: Nada da camisa...

AEEEEEE

2009-10-02T14:13:00.000-07:00

AAAEEEEE eu moro na cidade olímpica!!!!!! Ta no fim acabei torcendo pro Rio mesmo!

Só espero que não roubem muito.

OBS: O que tinha a ver o Paulo Coelho na candidatura?

Rio 2016: Um dia de princesa

2009-09-28T16:28:00.001-07:00

Rio 2004 - Cidade Candidata

Rio 2012 - Cidade Candidata

Rio 2016 - Cidade Candidata

Quando é que vão se convencer que ainda não podemos ter olimpíadas hein?

O plano presentado abaixo provavelmente não será seguido à risca. Vide PAN 2007...

Neste domingo ví uma entrevista da Jade Barbosa no lendário programa "Stadium" da TVE, em determinado momento perguntaram: "E você? Acha que o Brasil pode ter uma olimpíada em 2016?". Ela respondeu que sinceramente achava que não, que o PAN havia sido um fiasco, que Pequim 2018 foi muito grandioso, muito além do que o Brasil pode fazer. Logo depois mudou o quadro e mostrou a Hortencia torcendo pelo RJ.
Concordo com a ginasta, acho que nossa cidade iria se beneficiar muito mais se utilizasse o dinheiro das olimpíadas em educação e saúde.
O PAN realmente foi um fiasco, o trânsito na época piorou muito e muitas instalações estão hoje às moscas.

A única coisa boa da candidatura que achei foi o slogan: "Viva a sua paixão", os outros candidatos têm slogans sem graça: "Deixe a amizade brilhar (Chicago)", "Hola, Everyone (Madrid)", "Unindo nosso mundos (Japão)".

O título do post foi uma alusão àqueles programas de TV que transformam o dia de uma pessoa pobre, em que ela vive um dia com tudo do bom e do melhor e depois volta à sua realidade. Algo parecido poderá acontecer em 2016: Um mês de esportes, a globo (ou Record!) vai dizer que as olimpíadas foram as melhores já realizadas, que a alegria do brasileiro é contagiante blablabla....
E depois as coisas voltam ao normal com pequenas melhorias.

Vou fazer que nem o Romário na copa de 1998:

"Parceiro, não torcia pro Brasil perder, mas também não torcí para ele ganhar!"

Sabe tudo esse baixinho!

De volta.

2009-09-24T17:47:00.000-07:00

Após quase três meses de ausência voltei a escrever no blog.
Foram vários os motivos da ausência: viagens, estresse profissional e até um problema na unha que ainda está se resolvendo.
Muitas vezes não conseguimos conciliar o trabalho com a corrida, e enquanto eu não ganhar na megasena vou continuar priorizando o trabalho. No mes de julho cheguei a me desanimar completamente quanto à corrida e parei totalmente pois não tinha motivação.
Em agosto resolvi voltar a correr aos poucos pois ví que estava engordando rápido e em setembro voltei ao ritmo que considero normal mas que ainda não é o ideal.

As corridas estão chegando a um preço que é necessário escolher bem qual correr. Logo logo vamos ter corridas a R$ 100,00. Detalhe que lembro na época que as corridas custavam 10, 20, no máximo 30 reais. Mas isto foi no início desta década em que a corrida não era este modismo que é hoje.

Resultado Maratona do Rio 2009

2009-07-02T19:04:00.000-07:00

O clima estava ótimo para uma maratona: nublado, uns 20ºC. Eu me considerava preparado mesmo tendo corrido apenas 21 Km no máximo;

A corrida começa e eu confiante na minha meta de 5min/Km. Faço 3 Km em 14:57. Mal sabia eu que aquela seria a ultima vez com média abaixo da pretendida. Foi ai que avistei um sujeito com um short da Africa do Sul, passei por ele, perguntei se era mesmo da Africa do Sul e falei brincando para não demitir o Joel! Dai acabamos emendando o papo e ele, Mr. Julian Karp, me contou que ja havia feito 17 Comrades!!! Sim, para quem não sabe a Comrades é uma corrida de 89 Km na Africa do Sul, que eu inclusive pretendo fazer um dia. E o cara ja fez 17, sendo que o tempo dele é de cerca de 8:30, o que é muito bom. Ele me explicou que estava correndo apenas para relaxar pois havia corrido a Comrades fazia semanas e as pernas ainda cansavam (É por isso que estava no meu ritmo heheh).

Eu estou de vermelho e short preto e o Sul-Africano ao meu lado.

Conversando nem sentí o tempo passar, e quando ví já estavamos no 8ºKm a 40:30. Até 22 estava me sentindo bem, e ja estava com 1:54:36 de prova. Daí começou a me abater um cansaço, e as coisas pioraram, até que no 26, no início da Niemeyer falei para ele seguir em frente que pra mim não ia dar, pelo menos naquele ritmo.

Começou uma nova corrida para mim, aquela altura com 02:16:31, passei a andar e esperei começar a descida para poder voltar a correr. Chegando no leblon andei de novo e passei a andar e correr, ja pensando apenas em completar. Nessa hora sentí falta de não ter treinado pelo menos 30 Km...

Olhava pros lados e via muitos iguais a mim, e cada vez iam aumentando... as vezes eu corria por alguns metros e parava... até que no Km 38, olhei pro relógio e ví que tinha 3:36:23 de prova. Pensei: "Se me mantiver correndo talvez pelo menos eu termine em menos de 4 horas!" - tinha que fazer 4,2 Km em 23:37. Isso me deu um novo gas e resolví que não ia mais andar. No sufoco fiz os ultimos Kms, sendo que fechei o ultimo km em 5:01.

Concentrado ainda com fôlego...

Ao final fiz a maratona em 3:58:35.

Longe do melhor tempo mas foi um bom trabalho. Não sentí falta dos musculos como das outras vezes, mas desta vez faltou folego mesmo. Uns 2 treinos de 30 resolveríam o problema.

Ah, o camarada da Africa do Sul acabou terminando em 3:53:41. Talvez tivesse ritmo para acompanha-lo sim.

É amanhã!!!

2009-06-27T13:38:00.000-07:00

Amanhã é a prova mais importante do ano para mim: Maratona do RJ.
Como fiz três treinamentos um de 16 km e dois de 21 Km a um ritmo de 4:51/Km acredito que consigo fazer um ritmo de 5/Km na maratona.
Se não der certo subo para 5:10, mas o ideal mesmo seria terminar em menos de 3h30!!!
Pra variar o meu maior treino foi de 21 Km, mas eu já estou acostumado a essa maluquice de não fazer treino muito longo para a maratona, sempre faço apenas no máximo 25 km. Isto porque acredito que chega um momento que voce fica tão concentrado que ja atingiu o que precisa na prova, consciente de que haverá um barreira nos 30 Km, consciente de que o final será sofrido, mas que vai conseguir.

Irei correr com a camisa da corrida "Claro em movimento" que é vermelha e com meu fiel short preto!

Seja o que Deus quiser! (Tomara que Ele queira 3h30)

Resultado Mizuno 10 Milhas Rio

2009-05-31T17:01:00.000-07:00

Não chegou a ser um desastre, mas o resultado foi apenas regular para 16 Km: 1:17:43;
O que dá o mesmo ritmo da meia-maratona da semana passada que passei mal...Ocorre que ontem fui num lual e fui dormir muito tarde, então no final estava me sentindo

fraco, sem fôlego. Isso tudo indica que preciso da ajuda de uma nutricionista esportiva. Essa semana irei procurar uma...
Oba! Conseguí dividir o texto em duas colunas, seguindo a dica do cara amigo virtual Carlos Lopes! Valeu Carlos!

Resultado Meia da Barra

2009-05-19T14:14:00.001-07:00

Neste domingo aconteceu a meia da barra (que não é a da maratona, nem a internacional) organizada pela prodesporte. Pra variar a organização foi muito boa e cumpriu o que eu considero o essencial na corrida: água gelada, marcação por km correta, largada no horário e medalha decente.

Pra mim uma corrida tem que ter estes três itens, todo o resto é perfumaria: gatorade, barra de cereal na chegada, chip (sim, não é tão essencial pois ja tenho o meu relogio), etc...

Pois bem, as 8:20 houve a largada. Eu planejava bater meu proprio recorde da meia-maratona que é de 25/11/2001, 1:45:04. Portanto eram 7 anos atras!

Logo de inicio havia estabelecido que iria tentar fazer cerca de 4:55/Km, para criar uma reserva no final.

Eis o meu suplício quilometro a quilometro:

No primeiro quilometro fiz em 04:59, "Contando a multidão da largada, o musculo ainda frio...ok" pensei.

Veio o segundo km e fiz em 04:20, logo imaginei que a placa tava errada, mas deixa pra la, vamos seguindo...

Terceiro quilometro em 04:37 não era pra ir tão rápido mas ja que estava me sentindo bem resolví manter a mesma balada!

No quarto quilometro passei meu amigo Roberto Brunner e ele comentou: "Porra Taves! Não era 5/Km??" respondí "Sei la, to me sentindo bem!" heheheh, fechei o 4 em 04:39!

O quinto fechei em 04:43...

Ja não estava tão bem como comecei e fechei o 6º km em 04:48

Daí me atentei que eu estava ficando mais devagar a cada km, resolví forçar um pouco para manter, deu certo pois fechei o 7º e o 8º em 04:48 também. Comecei a me conformar em manter este ritmo, que quebraria meu recorde com folga!

É, mas aí veio o 9º km e junto com ele uma tremenda dor de barriga!!! Pensei: "Nãããão!!! De novo nããão!"(ver minha estoria sobre a corrida da Mizuno em 2008). Maldito rodízio japonês que havia comido na noite anterior!!!!

As coisas começaram a ficar ruins... fechei o 9 em 04:58...

Mas dai me concentrei e fechei o 10º em 04:58 também.

Chegou na metade da prova e fechei em 50:05. O prognóstico para o fim da prova era imprevisível para mim: Parar para ir no banheiro? Aguentar até o fim?? Ainda faltavam pelo menos mais 50 minutos de prova!!!! Que sofrimento!

Conseguí manter minha concentração e fiz o 11 e o 12 km em 5/Km!

Mas daí veio o inicio para o 13 e me sentí muito mal... "Ja era... ainda faltam 9 km e eu não vou aguentar" - Pensei. Comecei a andar... mas dai refletí: "Ja cheguei até aqui, posso tentar ir mais devagar sei la, pelo menos para fazer em menos que meu recorde..."

Ai depois de ter caminhado uns 10 segundos resolví voltar a correr. Fechei o 13º em 05:18.

Resolví que não ia desistir e aguentar até o fim! Me animei e fechei o 14º em 05:05 e o 15º em 05:00.

Veio o 16º km em me desanimei de novo, estava me sentindo muito mal e o tempo estava esquentando... mais uma vez caminhei e mais uma vez me convencí a não desistir! Fechei em 05:13. Aí pensei: "se conseguir chegar no 17º eu não vou desistir vou continuar correndo aconteça o que acontecer" (sim, eu corria um sério risco de terminar a prova imundo!). Com isso fechei o 17º em 04:56!!!!

Veio 18 e fiz em 04:53,

o 19 em 04:59,

o 20 em 04:34

E finalmente os ultimos 1,1 Km em 04:58.

Tempo final: 1:42:30!!!!!!!! RECORDE PESSOAL!!!!!

Mesmo com todos estes problemas conseguí baixar a marca!!! Cheguei passando muito mal, mas valeu a pena!!!

Fica também o pensamento de que se tivesse bom teria feito menos de 1:40, pois imagino que a minha volta pudesse ser até mais forte que a ida!

Nunca mais vou em rodízio algum antes de corrida, imaginei que por ser uma comida leve não teria problema...

E pra maratona penso seriamente em fazer 5/Km. Agora é continuar os treinos e correr a mizuno dia 31/05!!!

Anúncio Olimpikus

2009-05-02T15:47:00.000-07:00

Sem dúvida um dos melhores anúncios que já ví sobre corrida, muito bonito!

OBS: Os treinos seguem ok, ontem corrí 15 Km, e amanhã tentarei mais 15 Km;

Troquei o Tênis!!!!!!!

2009-04-19T11:45:00.000-07:00

Liguei para a loja que havia comprado o Ascis Nimbus e eles aceitaram minha reclamação! Fui na sexta pegar o MIZUNO WAVE CREATION 10. Na minha opinião dá de 10 a 0 no Asics. Já estreei ontem o novo calçado.

Resultado Claro Rio em Movimento

2009-04-02T17:45:00.000-07:00

Ontem ocorreu a corrida "Claro Rio em Movimento", no Joquei Club do Rio de Janeiro.
Com 8 Km de percurso, sendo mais 6 Km na lama e areia, essa foi uma prova diferenciada das demais.
Antes de tudo cabe ressaltar que me joelho doi bem pouco e resolví corrrer assim mesmo na última hora pois ja estava inscrito.
Outro diferencial foi que essa corrida foi às 20hs.
A largada foi na pista dos cavalos, com muita gente. Alguns metros a frente tinha um "funil" para entrar numa parte de asfalto, logo alí ja ví que tinha que relaxar e não me incomodar com o "engarrafamento". Passamos cerca de 800 m de asfalto e aí foi só lama, no início tomei cuidado para nao botar o pé nas poças maiores para o tênis não encharacar. Mas dai teve uma hora que meu pé foi com tudo no barro e aí larguei de mão. Devido ao terreno acidentado torcí os dois pés umas 3 vezes cada um! A terra molhada prendia o nosso pé no chão o que dificultava mais ainda. Para piorar o narrador era um verdadeiro mala, melhor ter colocado música. Enfim, uma corrida com muitas dificuldades...
Bem, ao fim cheguei com 48:57 e com muita lama no corpo.

Até que foi legal a experiência mas esse lance de ficar torcendo o pé não foi nada legal. Até esquecí da dor no joelho.

OBS: Para minha amiga virtual "running girl", dos EUA, desejo-lhe sorte e mando abaixo um vídeo motivacional do Oscar contando uma época que estava lesionado, é muito bom!

Recomeço difícil e incerto

2009-03-29T13:39:00.000-07:00

O joelho ainda dói, mas olhei para fora e achei um disperdício não correr neste dia nublado. Quem sabe com a atividade ele para de doer. É uma hipótese meio absurda mas como não aguento mais ficar sem correr resolví tentar. Fiz 8 Km em 38:47 e me sentí horrivelmente cansado.

Como é difícil voltar. Após 25 dias sem correr me sentí hiperpesado, as pernas demoram a reagir, e tive dificuldade até em respirar. Foi interessante pois pude ver como um novato nas corridas tem dificuldade. Imaginei estas pessoas que se inscrevem para meia-maratona ou são silvestre sem um mínimo de preparo.

Se eu puder seguir com meus treinos penso que tenho que pelo menos recuperar o nível que estava antes da lesão para completar bem a maratona.

Tudo depende de amanhã. Se o joelho piorar voltarei a estaca zero.

Salute

2009-03-14T07:25:00.000-07:00

Ontem estava assistindo a Sportv e ví um interessante documentário a respeito do que ocorreu na Olimpíada de 1968:

Dois atletas americanos, Tommy Smith e John Carlos, resolveram protestar no pódio contra a segregação racial nos EUA, eles haviam sido 1º e 3º na corrida dos 200 m. E o segundo colocado, o atleta australiano Peter Norman, apesar de branco, resolveu aderir ao protesto também.
Para o pódio, John e Tommy haviam planejado usar luvas pretas. Carlos porém esqueceu as suas na vila olímpica, foi então que Peter sugeriu aos dois que cada um usasse cada mão da luva. E Peter Norman ainda pediu para usar um casaco com o símbolo da campanha "Projeto olímpico para os direitos humanos (OPHR)" que tinha o propósito de alertar ao mundo sobre a segregação racial.

Houve então a cena histórica:

Repare no símbolo branco no peito dos atletas. Era o símbolo da campanha "OPHR".
O que ocorreu com os atletas após este evento? Foram esquecidos pela mídia americana e australiana. Receberam ameaças de morte e impedidos de competir na próxima olimpíada. Tiveram uma curta carreira no futebol americano.

O tempo passou e em 1996 os jogos foram em Atlanta. Homenagearam os maiores medalistas olímpicos americanos de todos os tempos. Tommy Smith e John Carlos foram solenemente ignorados.

Em 2000 houve os jogos de Sydney. Vários atletas australianos foram homenageados. Peter Norman foi esquecido. É bom lembrar que o recorde australiano dos 200 m é de Norman até hoje (20.06 s).

Tommy Smith e John Carlos ainda estão vivos e receberam recentemente uma homenagem da universidade para qual competiam nas olimpíadas, a Universidade de San Jose.

Peter Norman faleceu em 2006 vítima de ataque cardíaco.

O título deste post, é o título de um filme lançado em 2008 sobre o ocorrido.

Maldito futebol

2009-03-09T17:45:00.000-07:00

Estava voando nos treinos. Fui jogar futebol quarta passada, e no fim do jogo reparei que meu joelho tava doendo.
Resultado: Ta doendo até hoje. Treinos cancelados. Amanhã tento nadar para manter o condicionamento. Tenho passado gelo e se não melhorar vou no médico.

Que saco!!!!!!!!!!!

50 Km!!!

2009-02-28T19:12:00.000-08:00

Esta semana conseguí chegar a um volume total de 50 Km!!!
Até então vinha com uma média de 25 Km semanais. Daí cheguei a conclusão de que ia passar a treinar mais sério do que nunca.
A partir de agora irei treinar pelo menos 4 vezes por semana, sendo que terá pelo menos: 2 treinos de tiro e um treino longo. O outro dia devo treinar ritmo. Caso dê pra treinar 5 dias será mais um dia de ritmo.
Meus objetivos serão ambiciosos:

- Fazer a corrida da Marinha (29/03/2009) que é de 6 Km em menos de 4min/Km.
- Fazer a Maratona do RJ em média de 5 min/Km
- Fazer a Meia-Maratona em média de 4:30/Km.

Veremos...

Recordar é viver: Maratonas RJ e SP nos anos 80!

2009-02-24T16:59:00.000-08:00

Nossa! O da direita ta desabando!

Para os que não sabem, a maratona do RJ, na qual eu me inscreví hoje para a edição 2009, era percorrida por um trajeto bem diferente do atual nas edições da década de 80. Achei isso interessante e resolví pesquisar mais um pouco.

"O espírito da maratona popular foi introduzido no Brasil em 1979, com a realização da Maratona Internacional do Rio de Janeiro. A iniciativa do evento foi da corredora Eleonora Mendonça, que residira alguns anos nos Estados Unidos. Ela criou a empresa Printer, promotora e organizadora de algumas corridas de rua, com um percurso fácil e agradável ao longo das praias de Copacabana e do Leme.

O sucesso das provas de percurso menor, realizadas em 78, encorajou a direção da Printer a lançar um projeto de maior expressão: uma maratona. O primeiro passo foi a escolha de um percurso com largada e chegada no estádio da Escola de Educação Física do Exército, bairro da Urca. Tratando-se de uma prova pioneira, uma avaliação posterior pode classificá-la como satisfatória, no tocante à organização, facilidade nas inscrições, simpósio técnico na véspera, rápida apuração, divulgação dos resultados etc. Concluindo, valeu a pena a primeira maratona brasileira na distância oficial de 42.195 m, ficando o compromisso de novas edições nos anos seguintes, aplicados ligeiros ajustes no projeto original. Pouco mais de 120 corredores concluíram essa prova pioneira.

Depois dela, a Printer promoveu mais quatro, mantendo o nível técnico e organizacional, mesmo com o expressivo aumento do número de participantes. Devido ao relativo sucesso da experiência da Maratona da Printer em 79, o jornalista e esportista José Inácio Werneck, então editor de esportes do Jornal do Brasil, obteve aprovação junto à direção da empresa do seu projeto para a realização de uma maratona no ano seguinte. Além da inquestionável força do JB, mérito para as boas idéias de Werneck e de um seleto grupo que ele reuniu para realizar a importante tarefa, dentre outros José Rodolfo Eichter e Fernando Azeredo.

Em 1980 e 81 foram então disputadas no Rio de Janeiro duas maratonas, uma da Printer e outra do Jornal do Brasil, bem organizadas e com mais corredores. Em 82, ainda mais fôlego, com o lançamento da Viva - A Revista da Corrida, pertencente ao grupo do JB. Foram anos de ouro da maratona no Brasil, com a participação de maratonistas estrangeiros de nível internacional, realização de simpósios importantíssimos e um crescimento vertiginoso do número e da qualidade de maratonistas brasileiros. Sem outras opções de provas de menor distância com boa organização, centenas de corredores deslocavam-se para as maratonas do Rio de Janeiro, procedentes de dezenas de estados brasileiros e também do exterior, compreendendo atletas amadores e de elite, jovens e veteranos.

As maratonas vinculadas ao Jornal do Brasil tiveram no início os seguintes títulos: Maratona Bradesco / Jornal do Brasil, Maratona Atlântica Boa Vista / Jornal do Brasil. Mais tarde, 3ª, 4ª, 5ª Maratona do Rio, concorrendo com a Rio Maratona 82, 83 e 84, além das provas intituladas Maratona da Cidade. Com a saída do Jornal do Brasil, uma corrente passou a seguir outros veículos de comunicação, Jornal dos Esportes e depois Jornal O Dia.
Em 82, ocorreu a Maratona Cidade de São Paulo, buscando-se o mesmo êxito que vinha sendo alcançado no Rio. No entanto, as poucas provas realizadas não alcançaram o nível desejado, seja por dificuldades de percurso, seja pela pequena participação do público, seja pelo fato da cidade apresentar dificuldade de se obter um bom percurso, similar ao do Rio.

A segunda Maratona de São Paulo, realizada em 23 de janeiro de 1983, castigou os participantes e o pequeno público que acompanhou a prova devido a um intenso calor, o que provocou um índice técnico baixo. A 5ª Maratona Bradesco / Jornal do Brasil, que foi concluída por mais de 6 mil participantes, teve sua data antecipada para maio, já que fora escolhida pela CBAt e Comitê Olímpico Brasileiro como classificatória para a participação dos maratonistas brasileiros nos Jogos Olímpicos de Los Angeles. Vitória espetacular de Eloy Schleder, obtida no último quilômetro. Entre as mulheres, prevaleceu a experiência de Eleonora Mendonça.

Com um crescente número de paulistas correndo a distância no Rio e em Nova York, foi inevitável que a maior capital do país insistisse em ter sua própria maratona, de nível internacional. A Maratona de São Paulo em 85 teve 972 concluintes, sendo que os últimos fecharam a prova numa agradável temperatura. Em 86, a Prefeitura de SP definiu novo percurso, com largada em frente ao Obelisco do Ibirapuera, contornando-o pelas avenidas do IV Centenário e República do Líbano, com chegada no parque. O percurso dos últimos cinco quilômetros, plano e arborizado, compensou a temperatura alta do final da prova.

Uma equipe de peso da Viva Promoções Desportivas continuou a fazer crescer a Maratona do Rio, que se constituiu no maior evento esportivo do Brasil em 85.

Medalha da Maratona do RJ de 1985!

Além de corredores de quase todos os estados do país, a prova contou com cerca de 500 atletas dos Estados Unidos, Inglaterra, Suécia, Noruega, Canadá, Itália, Tanzânia, México, Argentina, Bolívia e Porto Rico.
A Maratona do Rio em 86 teve como novidade a largada em Niterói, atravessando a ponte em direção às principais vias da zona sul, com chegada no Leme. Dos 8.534 inscritos, cerca de 7 mil deram a largada e 5.163 concluíram.

Em 87, o grupo liderado pelo jornalista Inácio Werneck, já ligado ao Jornal dos Esportes, organizou a Maratona da Cidade, com largada e chegada no Sambódromo, percurso que agradou aos 2.487 participantes. Vitória de Valmir de Carvalho e de Angélica de Almeida, com a marca de 2:42:31, novo recorde brasileiro na distância. A maratona tradicional do Jornal do Brasil realizou-se a 22 de agosto, contando com grande número de participantes.

O jornal O Dia substituiu o Jornal dos Esportes na organização da Maratona da Cidade, no Rio, em 88. Foi revestida de grande expectativa na medida em que seus resultados serviriam de base para a indicação de nossos representantes na maratona dos Jogos Olímpicos de Seul. Valmir de Carvalho (2:17:10) e Angélica de Almeida (novo recorde brasileiro, 2:37:48) foram os vencedores.

Em 88, a força do Jornal do Brasil foi insuficiente para assegurar o bom nível técnico e organizacional da Maratona do Rio. Venceram o José Carlos Santana da Silva e Nercy Freitas da Costa.

Em 89, a Maratona da Cidade manteve o percurso anterior, largada e chegada no Sambódromo e o bom nível organizacional. A Maratona do Rio em 90, 10ª e última participação do Jornal do Brasil, teve menos de 2 mil concluintes. O percurso foi invertido: largada do Leme, direção Copacabana, Ipanema, Leblon; retorno ao Leme, Aterro do Flamengo e chegada ao Leme.
Em 90, finalmente o bom senso prevaleceu: sentindo que todos estavam perdendo, os grupos (jornal O Dia e a empresa Sports e Marketing) decidiram unificar as duas maratonas que vinham realizando. O percurso foi bastante alterado, com largada na Barra da Tijuca e chegada na Quinta da Boa Vista, na Tijuca."

O texto acima foi retirado da matéria da revista contra-relógio no link:

http://www.revistacontrarelogio.com.br/materias/?A%20evolu%C3%A7%C3%A3o%20da%20maratona%20no%20Brasil.527

As fotos eu que pesquisei.

Comentário meu: Os percursos naquela época eram bem diversificados e muito mais interessantes que a monotonia de sair do pontal ao Aterro. Tá eu sei que pe bonito, mas já é o percurso da Meia Internacional do RJ, por isso podiam fazer algo diferente, até como um "revival" dos anos 80, aproveitando também os 30 anos da maratona do RJ.

Para quem correu nesta época, qual era o trajeto (mais ou menos detalhado) da maratona? Quero ter uma idéia visualizando pelo google earth.

Foto São Silvestre!!!

2009-02-24T09:17:00.000-08:00

Comprei uma foto minha na chegada da São Silvestre no site do Sport click. A foto ficou bem legal pois só eu estou com os braços levantados. Fiz uns efeitos no photoshop e vejam o resultado:

Uma história absolutamente incrível!!!!

2009-02-16T16:55:00.000-08:00

Este vídeo não é mais um daqueles engraçados. Mas a história, de tão incrível parece um daqueles filmes americanos em que você fala: "Ah só em filme!!!".
Eis o que aconteceu:
Um garoto autista americano chamado Jason sonhava em participar do time de basquete de seu colégio, a solução que o técnico da equipe encontrou, foi de convocar o garoto para ser seu auxiliar técnico, já que sua dificuldade de comunicação e relacionamento poderia comprometer o desempenho da equipe. Ele passou os ultimos anos ajudando em tudo que o time precisava (incentivando, servindo água, secando o suor na quadra por exemplo). Enfim, no último jogo da ultima temporada, a 4 minutos do fim, o técnico colocou o garoto na quadra (ver no minuto 1:04), só para ele matar a vontade, não para jogar necessariamente, mas apenas pra ele sentir como era entrar em quadra. Pelo menos este era o plano, mas eis que então...
vejam com seus próprios olhos. Ou leia abaixo para quem nao entendeu o ingles!

Traduzí uns pedaços da narração:
Primeiro, ele atirou uma primeira bola de tres pontos: errou.
Mais uma: errou!
E finalmente no terceiro arremesso: CESTA DE TRES PONTOS!!!!!!!
E daí não parou mais!!! Uma após a outra, ele terminou a partida marcando SEIS CESTAS DE TRES PONTOS!!! Marcando 20 pontos no total. Cada cesta que entrava o time dele e a multidão iam a loucura! Sua ultima cesta (ver 00:12) criou um estardalhaço geral!

Por ser um autista Jason estava acostumado a se sentir e ser tratado diferente. Mas nunca desta forma!

Abraços!

Gel Nimbus 10 é para pisada SUPINADA!!!

2009-02-16T15:11:00.000-08:00

Antes de mais nada uma explicação:

(retirada de http://www.equipedecorridavale.com.br/valemd=viewdicatreino&codigo=480f539cd47c1):

PISADA NEUTRA

A pisada neutra começa no lado externo do calcanhar e movimenta o pé ligeiramente para dentro.

PISADA PRONADA

Um corredor é pronador quando toca o solo com a parte externa do calcanhar e rola o pé excessivamente para dentro.

PISADA SUPINADA

Os supinadores iniciam a pisada na borda externa do calcanhar e continuam nessa mesma linha, o que aumenta o impacto entre as articulações.

Ok, agora, a minha pisada é NEUTRA! Ja fiz o teste da pisada uma vez, e o meu tenis sempre tem desgaste por igual.

O Asics Gel Nimbus 10 é para pisada SUPINADA, o tipo de pisada mais incomum que tem. Cheguei a examinar na caixa para ver se dizia para qual pisada era o tênis: não dizia. E o vendedor me falou? Nada! Queria vender! Se bobear nem sabe o que é isso.

Sábado corrí 10 Km no aterro e no fim da corrida deu pra sentir nitidamente o tênis direcionando a minha pisada para a parte interna (tentando corrigir uma pisada supinada). Resultado: Estou com dor na parte externa da canela, em cima daquela bola do tornozelo. Experimente forçar inclinando os seus pés para fora e sentirá o musculo desta região.

Fora isso que a o dedão ainda está sendo incomodado mas com menos intensidade, antes tivesse sangrando dai seria um motivo forte para trocar.

Agora pergunta se vou correr a maratona com um tênis desse? É pedir pra ter lesão na perna toda!

Pergunto-me o que vou fazer agora que ja usei o tênis e a troca só se dará por meio de defeito de fabricação? Vou tentar achar algum defeito no calçado para forçar uma troca por um Mizuno wave Creation (Meu modelo "pé-de-boi" que aguenta tudo!).

Se não achar não sei o que faço, mas na pior das hipóteses vou ter que comprar outro calçado mesmo.

Troquei o tênis!

2009-02-11T15:25:00.001-08:00

Após mais de 1.000 Km aposentei meu velho Mizuno Wave Creation 8 e comprei um Asics Gel Nimbus 10.

Ontem corrí com ele e devo dizer que prefiro o modelo da Mizuno, achei este novo muito abafado e a princípio com amortecimento muito mole. Como se não bastasse tem alguma costura machucando o meu dedão direito.

Pode ser que tudo isso seja por causa de falta de costume mas a primeira vista me decepcionei um pouco. Vamos ver no que vai dar pois este tenis tem que durar 1 ano!

Abaixo um documentario da Discovery muito interessante sobre os tenis da Asics:

ELE CONSEGUIU!!!!!!!!!!

2009-02-04T18:20:00.001-08:00

Acabei de ver no blog do evento que o Márcio Villar COMPLETOU O ARROWHEAD 2009!!!

E em 6º lugar!!!!!!!

"6th & 7th foot finishers
Marcio Villar, Brazil finished on foot at 5:48pm Wed, started 7:40am Monday, Intl Falls

Carles Conill, Spain finished at same time, started 7:11am Mon. Intl Falls

Tim Roes is a few miles out from the finish."

PARABÉNS MÁRCIO!!!!!!

Desafio do Cristo

2009-02-03T13:29:00.000-08:00

No domingo, 01/02, foi realizada a prova "Desafio do Cristo". A competição de 19 Km tinha como reta de chegada o Cristo Redentor. Porém, por questões de "burrocracia" os organizadores foram impedidos de realizar a chegada lá, terminando então no local conhecido como Paineiras. Mas isso não tirou a originalidade do evento que tinha como idéia central uma corrida por dentro do Parque Nacional da Tijuca composto pela vegetação da mata Atlântica.

O percurso era desafiador: muitas subidas e muitas descidas não tinha meio-termo na maioria das vezes.

A corrida iniciou-se às 8:15 com uma desafiafora subida de 5,5 Km! Iniciei a corrida acompanhado de meu amigo Rony, mas logo no 3º Km comecei a andar pois a subida estava muito íngreme e ví que estava perdendo muita energia correndo com quase a mesma velocidade de quem estava caminhando. Alternei corrida e caminhada e fui tirando algumas fotos. Passando pelo mirante conhecido como "vista chinesa" parei completamente e admirei a vista para recuperar o fôlego, eis a foto que tirei:

Chegando no mirante:

Saca o "vizu" do Mirante:

Legal não?
Esta vista me deu um novo ânimo para seguir em frente pois logo após havia um trecho de 3 Km de descidas! Ah, no início da descida passei pelo "checkpoint" de que ia fazer revezamento e encontrei o Hélio "My friend" que me deu um copo d´água muito bem vindo.
Fui descendo com velocidade mas cuidado para não derrapar, passei pelo posto de água do 10 Km e... SEM ÁGUA! Aaaaaahhhhh! Nossa, foi um sentimento horrível, a sorte é que não batia sol em quase trecho nenhum e retardava a sede. Seguí na corrida e novamente uma imagem que me abateu: em um trecho a organização fez um desvio e dividiu a pista (como se abrisse o trajeto e colocasse um "u" bem fino), ou seja, comecei a ver corredores que nunca tinha visto passando por mim voltando sei la de onde! De repente vejo o Rony passando por mim! E ele ja havia me passado havia tempo e ja tinha parado para tirar foto! Só que logo após já alcancei o retorno e acabei por perceber que o desvio não era tão grande assim. Continuei a correr - sem água lembrando - e quando chegou no Km 10 foi "a morte": o trecho do Alto da boa vista, um local sem sombra, daí chutei o balde: parei no posto para ir no banheiro e comprar duas garrafinhas d´água e ainda peguei uma fila de corredores sedentos... saí do posto, olhei um taxi na rua... er bem... "Não, não vou desistir!", pensei! Seguí desanimado com uma garrafa na mão, passei por um mirante e pedí pra tirarem uma foto de mim:

Continuei a correr pra ver no que ia dar, aos poucos fui me concentrando até que no Km 13 retomei a corrida e fui levando até o final...

No fim: 19 Km em 2:10:38, mas em um percurso com subidas íngremes quase corrida de montanha, o Rony acabou fazendo em 2:00:02.

Valeu a experiência e a participação nessa prova que tem tudo para bombar ano que vem. E se Deus quiser com água a vontade.

O Brasil é Marcio Villar na Arrowhead 2009!

2009-01-27T16:08:00.000-08:00

UPDATE: A corrida pode ser acompanhada em: http://www.arrowheadultra.com/blogger/blogger.html

Este post é dedicado ao meu amigo de Acoruja Marcio Villar que a esta altura já esta enfrentando temperaturas de até 40ºC abaixo de zero para representar o Brasil la fora em uma Ultra-maratona no gelo conhecida com ARROWHEAD.

Para quem não o conhece eis o currículo deste campeão:

"Marcio Villar: 41 anos, Analista de Sistemas. Ultramaratonista há 4 anos, tendo no currículo, Uma Ultra de 12 Horas, 5 Ultras de 24 Horas sendo o atual campeão da Ultra de 24 horas do Rio, campeão e Recordista no Desafio Brasília-Pirinopolis (Goias) 01 de setembro de 2007), 6º lugar na Jungle Mataton 2006 e 5º lugar em 2008 (prova de 7 dias dentro da Floresta Amazônica), 6º Lugar na BR135 2007 nas montanhas da Serra da Mantiqueira entre São paulo e Minas gerais (que faz parte da Copa do Mundo de 135 Milhas), 3º atleta brasileiro em 31 anos a trazer a fivela ao atravessar o deserto do Vale da Morte na California correndo(Badwater 2008 – que também faz parte da Copa do Mundo de 135 Milhas)."

O equipamento (uma espécie de trenó):

O desafiante (já aclimatado ao local):

Visite o blog dele: http://ultramaratonistamarciovillar.blogspot.com/

UMA ABRAÇO MÁRCIO! ESTOU TORCENDO POR VOCÊ!

Resultado da São Sebastião 2009

2009-01-20T17:08:00.000-08:00

Hoje foi realizada a tradicional corrida de São Sebastião do Rio de Janeiro. E para ser mais tradicional ainda fez um baita calor.

Já havia participado de três edições com os seguintes tempos e temperaturas:

2002: 44:10 / 30ºC

2005: 48:57 / 35ºC

2006: 47:12 / 32ºC

Hoje estava 29ºC, mas sem nenhum vento e umidade alta. Como havia corrido durante a semana a temperaturas de 32, 34ºC ja sabia o que iria enfrentar. Aliás não houve surpresas e a corrida teve um bom nível, com a distância total correta mas infelizmente pisaram na bola mais uma vez nas marcações de Km: alguns estavam claramente mais curtos.

Logo no início da corrida tive a infelicidade do meu cadarço desamarrar, ía seguir assim até o final, mas tava arriscado eu me estabacar no meu sprint final e resolví amarrar no Km 2, perdendo míseros 10 segundos. No geral corrí de forma conservativa e só deixei pra forçar um pouco nos dois últimos quilometros (sim o tempo está alto no ultimo Km mas acho que foi fruto da quilometragem errada) .

Meus tempos foram: 1 - 4:32 / 2 - 4:35 / 3 - 4:47 / 4 - 4:44 / 5 - 4:58 / 6 - 4:50 / 7 - 5:04 / 8 - 5:16 / 9 - 3:55 / 10 - 4:58

Fechei em 47:39.

Dá pra ver que o Km 9 ta meio sem noção não é mesmo?

Ah, e após a corrida encontrei o Robson Caetano fazendo uma matéria e o amigo Jorge estava do lado e de máquina... ele (o Jorge) foi paciente e esperou o Robson Caetano se posicionar ao meu lado para finalmente tirar a foto.

Comentário final: Bons tempos aqueles em que conseguia fazer menos de 4:30 / Km sem dificuldade...

Resultado da São Silvestre 2008

2009-01-03T08:00:00.000-08:00

Mais uma São Silvestre! Após 3 participações (2001, 2002 e 2004) lá estava para mais uma corrida nas ruas quentes e úmidas do centro de São Paulo. Será que eu bateria o tempo anterior de 1:18:14? Veremos...

Estava hospedado na casa da minha tia em uma alameda a poucas centenas de metros da Av. Paulista. Saí de casa as 16:20 e subí andando rumo a concentração da largada. Quando cheguei lá fiquei impressionado com a multidão, que era muito maior que nos anos anteriores quando corrí com 15.000 corredores e as mulheres largando antes. Pra variar havia aqueles corredores que só querem participar da festa através de suas fantasias. Este ano as que achei mais original foi de um cara vestido de pastel gigante, e outro com um par de chifres na cabeça passou a corrida inteira gritando (mugindo): "Móóóóó, móóóóó!!" Mas a SS é isso, não adianta querer fazer tempo nem ficar chateado com a multidão, ou com a Av. Brigadeiro: isso é parte do desafio!

Após esperar 7 minutos para o tapete de largada inciei a procissão rumo ao primeiro Km. Como não ví placa alguma no início só ví o 3º Km fazendo em 14:40, que tava até bom para o momento. Tentava me manter em 5min./Km pois estava deixando uma gordura para o final. É sem duvida uma corrida cansativa pois passa-se o tempo todo procurando caminho por entre os corredores. Lembro que entre o 5º e sexto Km, no elevado Costa e Silva acho, ouví um corredor pra mim: "Vamos lá Rio!!!", ele deve ter visto minha camisa da Acoruja e era de uma equipe chamada "delphos". Isso me deu um pequeno ânimo para seguir.

A pior parte é entre o 9 e o 11 Km, com uma subidinha enjoada. Fechei 12 Km em 1:01, 1 minuto além do previsto e eu tinha que fazer 3 Km em 17:14, o que naquele momento não parecia tão simples pois faltava a Av. Brigadeiro Luís Antônio e sabe-se lá como iria ser meu desempenho.

Um pouco antes do Km 13, exatamente ao 1:04, começou a Av. Brigadeiro para mim! Lembrei dos treinos de subida nas paineiras, passei a primeira mercha e acelerei, fui passando vários corredores que sucumbiram e fiz o 13º Km em 5:33, chegando então no 14ºKm, a esta altura com 1:12:16, poderia fazer o ultimo Km em 5:57 que ainda assim faria melhor marca! E ainda assim tinha os ultimos 200 metros que eram planos. Apertei o passo de vez, e fiz o último Km em 4:55, fechando a prova em 1:17:11!!!

Aqui sou eu na chegada, nesta minuscula foto (Captura de vídeo), um dos poucos a comemorar bastante (repare nos braços levantados heheheh)!

Ao final fiquei em 3468º no geral e em 407 na faixa estária, que tinha 1527 corredores.

Ótimo desfecho de ano na minha opinião!

Ah e aí está minha chegada (passo no tapete aos 7 e 8 segundos de vídeo, mas venho comemorando desde o início do vídeo heheh):
UPDATE: Não aguento mais entrar e ouvir esse video!!!!

É AGORA!!!!!!!!!!!

2008-12-31T10:06:00.000-08:00

Estou a menos de uma hora da largada (são 16:10) e sairei de casa neste instante!!!
Será que vou conseguir bater meu recorde de 1:18:14 para os 15 Km da São Silvestre? Parece fácil, mas lembro que estava bem preparado na época e não eram 20.000 corredores ao mesmo tempo.
Devo confessar: Estou nervoso!!!!!

Só Deus sabe o que me espera.

Mas estou confiante também!

Percurso aumentado!

2008-12-22T15:23:00.000-08:00

Os quilometros acrescentados na 10K Rio foram simplesmente contra o que mostrava o panfleto da corrida! Um verdadeiro absurdo! Ver mapa abaixo e reparar na virada logo após o posto BR, em um retorno da via.

Pois a virada foi quase 200 metros à frente, acrescentando, como ja mencionei, 360 metros ao percurso!

Resultado 10K Rio Panamericana

2008-12-21T11:42:00.000-08:00

Hoje foi a vez da corrida 10K Rio Panamericana. Gostei da organização, a largada foi dada pontualmente às 08:00 com direito ao Robson Caetano incentivando os corredores! Gostei também da idéia que eles tiveram de fazer os corredores dos 5 Km largarem em um pelotão atrás dos de dez, e alguns minutos depois.

Pra variar no início foi difícil de me desvencilhar dos "andantes" e dos outros corredores. Nesta corrida estava mais concentrado, conseguí focar melhor no meu ritmo. A temperatura de 25º C com a umidade que devia estar próximo de 100% dificultaram bastante a prova e foram determinantes para meu resultado. A marcação estava muito estranha: alternei 4 Km fazendo 4:17/5:04/4:17/5:04!!! Ora não vario tanto assim o meu ritmo para acontecer isso! Enfim, acabei fechando a prova em 45:48. Exatamente o mesmo tempo da corrida anterior!!! Considerando que estava hoje estava mais quente (a corrida passada foi disputada a 22ºC) e mais abafado de uma maneira geral, considero que foi um bom resultado.

Não foi o esperado mas ta bom também, pois dei o máximo de mim e quando isto acontece já fico satisfeito.

UPDATE: Fui conferir no google Earth e ví que o percurso da corrida simplesmente tinha mais de 10 Km!!! Para ser exato tinha 10.360 m (algumas pessoas tinham GPS e informaram esta distância pelo orkut)!!! Com isso meu tempo iria para 44:12 ao ritmo de 4:25/Km!! Fora o que iría ganhar de tempo com a motivação de ver que estaria alcançando meu objetivo! É cada uma... Mas tudo bem, vai valer o tempo oficial mesmo.

Mensagem de fim de ano!

2008-12-19T15:07:00.001-08:00

Para todos, do grande campeão!

Resultado - Circuito das Estações Verão

2008-12-07T04:59:00.000-08:00

Hoje no aterro foi dia da ultima corrida do circuito das estações Adidas, representando o verão. Havia muita gente, e novamente o problema de caminhantes no meio dos corredores. Desta vez não dei mole e durante a semana treinei um pouco mais de resistência aliada à velocidade. Além disso me preocupei em não deixar cair o ritmo nos kms 5 e 6. A temperatura estava confortável, em torno de 23º C. Com isso tudo a favor conseguí fechar os 10 Km em 45:48, baixando em mais de 1 minuto meu tempo da corrida das academias (46:50). Agora a meta é fechar o ano fazendo os 10 Km em menos de 45 minutos na Corrida Panamericana que ocorrerá 21/12.

Novo calendário de corridas!

2008-12-03T14:47:00.000-08:00

Com isso tenho no "cardápio" de dezembro:

Corrida das Estações - Verão (07/12):

Corrida 10 K - Panamericana (21/12):

Corrida de São Silvestre (31/12):

Corrida adiada!

2008-12-03T14:42:00.000-08:00

A Corrida "Desafio do Cristo" foi adiada para 01/02/2008!!!!

Poxa, estava me preparando bem para a mesma e ia ser um excelente treino para a São Silvestre! Me ofereceram devolver a inscrição mas eu não quis, vou fazer esta corrida mesmo assim!

São Silvestre - 1989

2008-11-30T06:19:00.000-08:00

São Silvestre 1988

2008-11-27T19:24:00.000-08:00

A ultima a noite. O percurso tinha 12,63 Km. Interessante reparar na roupa dos corredores, muitos com camisa de algodão!

CONFIRMADO NA SÃO SILVESTRE 2008!

2008-11-25T14:24:00.000-08:00

Agora é pra valer! Deu até um frio na barriga!

Update:

Para retirar o kit de terceiros, deve-se apresentar comprovante de pagamento original e cópia do RG do atleta inscrito, quem for retirar deve portar o próprio RG ou documento original com foto.Esta pessoa irá assinar a declaração de retirada com responsável do atleta inscrito.

Em dezembro novos desafios!

2008-11-19T18:31:00.000-08:00

Em dezembro serão 3 corridas:

Corrida das Estações - Verão (07/12/2008)

Mais uma de 10 Km no aterro, que na verdade serão uma preparação para as seguintes, e desta vez quero fazer em menos de 45 minutos!!!

Desafio do Cristo (14/12/2008)

Esta sem dúvida será desafiadora, são 19 Km pelos relevos do Rio, terminando a corrida no Cristo Redentor.

Corrida de São Silvestre (31/12/2008)

Essa é pra fechar o ano com chave de ouro! Mais uma vez, a quarta em 8 anos, estarei nas ruas de São Paulo para esta corrida. Só a emoção de ver a placa de chegada "84ª Corrida de São Silvestre" já vale todo o esforço!

Corrida das Academias Caixa

2008-11-17T13:30:00.000-08:00

O objetivo nesta corrida de 10 Km era fazer abaixo de 45 min. Havia treinado tiros durante a semana e talvez conseguisse.
A estratégia era largar e fazer cada Km abaixo de 4:30 para poder ter uma "gordura" no final!
Pois bem, eis o que aconteceu:
Larguei até bem, mesmo tendo que passar diversas pessoas que nitidamente estavam lá para completar os 10 Km caminhando ou num ritmo muito lento (quando que iremos criar uma cultura de largada dividida por ritmos?). Aliás a largada foi pontual, o narrador foi avisando, avisando até que "POU!" deu-se o tiro de largada!
Como ia escrevendo, comecei bem e fiz o primeiro e o segundo Km em 4:25 e 4:18 respectivamente, cheguei no terceiro e... 4:45... "Ops, vamos dar uma acelerada" pensei... no quarto fiz em 4:37, e o 5 em 4:19, fechando os 5 em 22:27, quase no limite da meta.
Foi ai que algo me abateu: como a corrida era feita simultaneamente com a de 6 Km, ver os outros chegando na prova mais curta me deu um desânimo e me desconcentrei pensando que ainda ia ficar uns 20 minutos correndo... resultado: 5:02. Vendo este tempo pisei mais no acelerador e... 4:36 para os 7Km... começou a me dar mais desânimo e um sentimento de "Ah ta perdido mesmo" (e não estava, pois mesmo assim havia feito 7 Km em 32:02) e aí que me abatí: fiz 5:06 no 8º Km e incríveis 5:26 no 9°! "Ah não! Peraí! Ai ja to brincando, isso já é tempo de final de meia-maratona" pensei! Já era demais! Fiquei com raiva e fiz 4:16 no último Km! Resultado 46:50 nestes 10 Km.
Tudo bem, não foi de todo ruin...

O que tiro disso tudo?
1 - Nunca perder a concentração e o foco na corrida.
2 - Tem de se fazer o treino certo pra corrida certa. De repente se tivesse feito os 6 Km, já que havia treinado tiro, poderia ter me dado melhor.

É... mesmo após 7 anos correndo ainda continuo aprendendo...

No mais a corrida foi muito bem organizada e o dia apesar de quente estava lindo. Para completar poderia ter ganho o MP4 que eles sortearam hehehe. Aliás o cara que ganhou foi sorteado 2 vezes, ganhou na primeira vez um brinde e na segunda o MP4! Ô cara de sorte!

Relato feito pelo tênis "NIKE PEGASUS - 1983"

2008-11-10T15:04:00.000-08:00

"No Km 27 ele diminui o ritmo.

Normal, era a nossa 1ª maratona.

Ele olhou pra baixo e me encarou por alguns segundos.

Será que ele está pensando em parar?

Imediatamente encarei de colta como quem diz: Tá maluco?

Os passos voltaram ao normal: direito, esquerdo, direito, esquerdo.

Não iam ser um ácidozinho lático e uma dorzinha nos ombros que acabariam com tudo.

Só faltam 15!

Ninguém tinha o direito de jogar fora as 6.983 horas de treino.

As 47 manhãs de chuva, os 11 meses de planejamento.

Determinado, ele parecia contar cada pessoa e controlar cada respiração.

E daí que os quilômetros pareciam ter mais de 1.000 metros?

E daí que as subidas pareciam ser de 90 graus?

Ele tinha uma missão. Ele vírgula, nós!

E de repente, quando a dor não era mais dor,

e o cansaço não podia mais ser chamado de cansaço, cruzamos a linha de chegada.

Num ultimo esforço, os músculos do rosto esboçaram um sorriso. 8.978º lugar:

A vitória! E logo no meu ano de estréia!

Eu nunca tive dúvidas de que conseguiríamos,

Tanto que, desde o primeiro dia, meu discurso foi o mesmo:

VAI QUE EU VOU!"

Esse belíssimo texto não é meu, é da propaganda do Nike Air Pegasus na primeira edição da revista "Runner´s World" mas gostei tanto que o reproduzí aqui. Existem o texto dos outros anos e modelos e se tiver tempo posto aqui.

Correr gripado

2008-11-07T11:56:00.000-08:00

Atualmente estou gripado, corrí quarta mas o rendimento foi pífio, daí resolví esperar melhorar... segue abaixo dois textos sobre correr gripado:

Retirado de http://rodolfolucena.folha.blog.uol.com.br/arch2006-12-03_2006-12-09.html:

"O texto é do treinador Danilo Henrique Santos, 29, mais conhecido como Danilo Balu. Ele é bacharel em esporte pela USP e atualmente cursa nutrição. Leiam suas recomendações.
Você já se sentiu culpado por ter deixado de treinar por causa de uma gripe ou febre? Ou já se perguntou se pode ou não treinar quando um resfriado parece não deixá-lo 100% para um esforço maior?
Nosso organismo não é uma ciência exata. A programação da nossa rotina física, por mais detalhada que seja, não afasta por completo esse imprevisto que é ser acometido de pequenos distúrbios respiratórios _ainda mais no clima que vivemos. E, quando eles vêm, para minimizar as perdas, como devemos agir?
A coisa é bem mais simples do que parece!
No caso de febre, por mais leve que ela seja, a recomendação unânime é a que, por ser um problema que exige mais tempo de recuperação e por acarretar um desconforto maior, deveríamos deixar de lado o treino (seja forte, fraco ou competição). A regra é descansar e ir tomar o medicamento receitado pelo médico. Uma atividade só agravaria o problema e te afastaria por mais tempo ainda.
Para gripes e resfriados, funciona muito bem uma pequena regra. Se os sintomas só se fazem sentir acima do pescoço (coriza, nariz entupido, rouquidão...), você pode optar por uma atividade fazendo de seu treino uma atividade mais leve. Caso os sintomas apareçam também abaixo do pescoço (dores, peito "chiando", cansaço...), a recomendação é a de não realizar atividade alguma!
O importante é saber que isso geralmente ocorre quando há uma queda em nosso sistema imunológico. Se você decidir correr, faça-o com menor intensidade! No caso da febre, correr implica uma maior carga em um sistema já debilitado. Você reduz as condições para uma boa recuperação se submete o sistema a um estresse maior.
Se no dia você teria uma competição, por mais doloroso que isso seja, o melhor é abrir mão. Uma pena, mas acontece. Dando condições ao seu corpo de se recuperar, você poderá correr muitas outras vezes. E melhor."

Este abaixo é retirado de http://veja.abril.com.br/blog/saude-chegada/114755_comentario.shtml:

"Renato, uma dúvida que me assalta: devemos ou não correr gripado? Se estivermos gripados, nos sentindo relativamente bem e sem febre, devemos correr? Que precauções devemos tomar ao correr nesse período em que a gripe está instalada? Diminuição do volume de treinamento? Diminuição do ritmo de corrida? Li alguns estudos no sentido de que não seria bom correr gripado, pois as defesas orgânicas estariam baixas nas primeiras horas após o treino e outros em sentido contrário, dando conta de que seria bom sim que se corresse gripado, pois o treinamento fortaleceria o sistema imunológico. Qual a sua opinião? Corro de 9 a 10km, cinco vezes por semana, em média, e faço esse percurso em torno de 45/47 min. (Romildo)
É muito importante saber se o exercício, dependendo do nosso estado de saúde, fará mais mal do que bem. Alguns estudos têm demonstrado que correr bem leve ou caminhar por um período de até trinta minutos reforça o sistema imunológico e que as corridas e outras atividades mais intensas e prolongadas exercem o efeito contrário, isto é, debilitam o sistema imune. Além disso, se o organismo estiver muito debilitado, com febre, mal estar, etc. então é melhor repousar completamente até que o indivíduo se restabeleça."

Atualizações escassas!

2008-10-30T15:57:00.000-07:00

Estas ultimas duas semanas foram de muito estudo pois estou fazendo um curso muito puxado. Mesmo assim tenho conseguido correr na medida do possível, domingo passado corrí bem fazendo 14 Km em 1h03.32! Dá 4:32 por Km, ta bom ou não tá? Esta semana me dediquei mais aos estudos e só corrí segunda-feira, amanhã volto a dar aquela corrida...

O blog tem ficado de lado, mas quando tiver mais tempo tenho a idéia de postar mais assunto sobre corridas em geral.

Agradeço aos amigo(a)s reais e virtuais que leem o meu blog e postam comentários (são poucos mas queridos heheheh)!

Eu na São Silvestre 2002!!!

Os trapalhões - previsão certeira

2008-10-14T18:58:00.001-07:00

Mais um post que não tem nada a ver com corridas hehehe...

Em 1983 os trapalhões fizeram um programa em que faziam uma previsão para o futuro 25 anos depois: Mussum e Zacarias já teriam ido para o andar de cima (aparecem o que seriam os filhos deles), e Didi e Dedé retornariam após longo tempo brigados... bonita a parte em que os pseudo filhos de Mussum e Zacarias falam de como os pais estariam felizes de ver Didi e Dedé juntos novamente.

Sinistro!

Relato Meia Maratona RJ 2008

2008-10-12T15:24:00.000-07:00

Muito sol e calor na largada para variar. O número de pessoas inscritas ja está excessivo na minha opinião, ninguém que quer fazer a prova sério consegue correr direito até o leblon. Pois bem, iniciei a corrida ao longo de Rony e X, mas ja na nós fomos nos dipersando e os perdí de vista. Comecei com um ritmo bom, e na descida cheguei a fazer 4:30 e 4:33. O ritmo foi caindo e a temperatura aumentando. No leblon voltei a encontrar o Rony que não estava se sentindo bem. Fui com ele e encontramos o X (Roberto). Íamos em um ritmo de 5:03, 5:04. O Rony me perguntou se estávamos indo bem e respondí: "Não." ele não entendeu pois naquela hora ainda estávamos com uma média de menos de 5 por Km o que pode ser considerado bom, mas como o ritmo vinha piorando não acho que estávamos bem. Quem corre sabe que a corrida só "começa" no aterro. No início do aterro o Roberto deu uma distanciada e eu vim com o Rony mantendo cerca de 5:06/Km. No Km 17 passamos o X, e fizemos a virada, que por sinal estava mais longe do que de costume. A essa altura eu só seguia o Rony pois ja não estava mais aguentando, de repente no meio do km 19 Rony usou as ultimas reservas dele e disparou. Fechou o ultimo Km dele em 4:10. Acabei por fechar a corrida em 1:46:32. Segundo melhor tempo em meia maratonas, e o melhor na meia do RJ.
Vendo agora, para quem estava com a panturrilha dolorida foi um ótimo resultado.

Acho mais fácil a maratona do RJ do que esta meia. Há menos gente, mas é gente focada em correr.

Detalhe da foto: Meu amigo Rony do meu lado, e la no fundo o X! Um pouco depois ele nos alcançou e acabou fazendo exatamente o mesmo tempo líquido que eu! Boa X

Perder Peso!

2008-10-07T07:44:00.000-07:00

Estou tendo que lidar com um problema na qual nunca tive: perder peso.
Sempre tive um peso bom, mas agora estou com um peso 4 kg acima do que considero meu ideal (71 Kg).
Imagina correr com uma mochila de 4 Kg nas costas? Não é mole não!

Mudando de assunto: Vou com tudo pra meia agora que me animei com um treino que fiz com meus amigos de acoruja no sábado nas paineiras. Quero fazer menos de 1:40. Ou pelo menos 1h45.

Época amarga!

2008-10-03T18:08:00.001-07:00

Não estou numa fase boa em relação às corridas. Além de não ter ido bem nas duas últimas não tenho ido bem nos treinos. Fui correr 13 Km na quinta e fiz apenas em 1h e 3 minutos. Acho que isso se deve ao meu ganho de peso de uns tempos pra cá: no início do ano oscilava entre 70 e 71 Kg, outro dia fui me pesar e me assustei: 75 Kg. Ou seja, seria como estivesse carregando 4 sacos de açucar durante a corrida, o que faz uma diferença tremenda. Sempre fui magro e nunca imaginei ter que enfrentar este tipo de problema, mas enfim, vou tentar voltar para o 71 Kg.

Minhas próximas metas são:

- Fazer menos de 1h45.04 na meia-maratona.
- Perder 4 Kg até novembro.
- Iniciar musculação semana que vem.
- Fechar o ano com 10 Km em menos de 43:30.

Marílson e Franck explicam decepção olímpica

2008-09-24T14:49:00.000-07:00

A propósito:
Retirado da webrunners (com alguns comentários meus!):

Marílson e Franck explicam decepção olímpica

Por Alexandre Koda 23/09/2008 - Atualizada às 07:40

Passado praticamente um mês do encerramento da Olimpíada de Pequim, Marílson Gomes e Franck Caldeira falam sobre os motivos que os levaram a abandonar a maratona do dia 24 de agosto. Ambos participaram da Maratona Pão de Açúcar de Revezamento, realizada no último dia 21, em São Paulo, onde representaram respectivamente as equipes Pão de Açúcar e Cruzeiro.São Paulo - Marílson começou bem a prova olímpica, mantendo seu ritmo característico em corridas de longa distância, passando a marca dos 10 quilômetros em 29min36 (10ª posição). Tudo parecia seguir como planejado, mas todos foram pegos de surpresa com o forte ritmo que os líderes imprimiram da largada ao final.O brasiliense seguiu bem, passando a meia em 1h04min30 (18º), mas logo após a passagem do quilômetro 30 abandonou a disputa (meu comentário: por qual motivo? Dor de barriga?). “Tem dia em que as coisas não dão certo e não foi o meu dia. Eu treinei muito para essa prova, me concentrei, mas não me senti bem” (meu comentário: E certamente pensou: Ah vou parar aquí, e daí que estou na olimpíada?"), avalia o maratonista. “Talvez a gente fez a preparação no local errado (meu comentário: Como assim? Fizeram corrida no gelo, na piscina?... É, realmente é muito difícil encontrar um lugar poluído no Brasil pra treinar...), mas também fomos surpreendidos, pois foi uma prova muito mais rápida do que geralmente acontece em Olimpíadas”, completa o atleta de 31 anos.O primeiro colocado, Samuel Wanjiru, do Quênia, fechou a prova em 2h06min32, passando a meia em 1h02min34. “Até hoje não sabemos como o queniano conseguiu fazer aquela marca (meu comentário: Quer saber como? Ele treinou com afinco e teve raça e vontade de fazer a prova. Ah e ele também não parou no meio!), . Era nítida a poluição, junto com o calor e umidade, uma condição muito difícil”.Após retornar de Pequim, Marílson aproveitou para descansar um pouco e recuperar o fôlego (meu comentário: Descansar???? Recuperar o fôlego??? Ele parou no meio da prova porra!) para voltar com força total às competições nacionais e internacionais. “Parei um pouco para esfriar a cabeça, recuperar o físico (meu comentário: Idem anterior. Recuperar o que não foi gasto?) , e agora vou voltar a treinar e conforme a evolução penso nas próximas disputas”.Franck - Já o mineiro Franck Caldeira passou os 10 quilômetros da maratona olímpica com o tempo de 30min32, ocasião em que ocupava a 39ª colocação e seguiu num ritmo moderado, mas longe dos ponteiros. Na passagem da meia ele marcou 1h09min23 e parou logo em seguida (meu comentário: Parou tipo: "Ah que se dane as olimpíadas, eu quero é ganhar a Maratona de São Paulo!"), quando ostentava a 73ª posição entre os 98 competidores.“Foi minha primeira Olimpíada, então acho que como experiência foi válido. O importante é ir e participar (meu comentário: Ok, mas chegar ao fim teria sido bem mais proveitoso já que já estava lá não?) e peço desculpas (meu comentário: Eu não aceito suas desculpas.) às pessoas que acreditaram e ainda acreditam no nosso trabalho, tenho certeza que ainda teremos outras oportunidades de mostrá-lo”, comenta o atleta de 25 anos.Para Franck os vencedores fizeram um ótimo trabalho. “Foi uma prova ruim para quase todos os grandes nomes. As medalhas tinham que sair (meu comentário: É mesmo? Achei que iam chegar todos empatados e não ia ter medalha. Aliás nem assim o Franck ia pegar medalha, nem chegou.) e eles estão de parabéns, correram muito”. Ele ressaltou ainda que o clima adverso foi o principal fator de dificuldade. “A preparação no meu caso foi boa, não foi um fator que me influenciou, mas Olimpíada tem muita tensão, cobrança, a gente fica um pouco abismado com um mundo diferente. Só nós sabemos o quanto é complicado chegar lá e fazer um bom papel, se fosse fácil todos conseguiriam”.O objetivo inicial traçado com o treinador Henrique Viana era tentar completar entre os 20 ou 30 melhores, meta que caiu por água a baixo já na passagem dos primeiros quilômetros. “Essa prova tem um desgaste muito grande. Como na meia eu já estava mal e não conseguiria esse feito, preferi abandonar (meu comentário: Alguma coisa deu muito errado nessa preparação) lamenta.Festa olímpica -Franck ainda disse que poderia ter seguido em frente e entrado no estádio, mas que atualmente ele visa coisas mais importantes do que “simplesmente uma festa olímpica” (meu comentário: Ah não! Pára! Quero que ele diga o que é mais importante do que "simplesmente uma festa olímpica". A festa da mãe dele? Daí sim se vê que foi coerente ele ter parado pois estava simplesmente c*gando para aquele acontecimento. E ele ainda admite que podia ter completado!!! Sem noção...). Para ele, essa “festa” já foi completa com a participação do país nos jogos (meu comentário: O velho pensamento humilde e acomodado do brasileiro... "ai ai... participar ja ta bom, se ganhar melhor ainda..."), a medalha da Maurren Maggi e os bons resultados (meu comentário: Realmente nosso desempenho foi bom nas olimpíadas... várias pratas e bronzes.) em outras modalidades. “Meu papel foi desempenhado com um pouco de tristeza, mas sabendo que ainda temos muito pela frente”.Para alguns atletas, entrar no estádio lotado e finalizar uma prova olímpica já é um grande sonho, como relatou o terceiro representante do país na maratona, José Teles ao Webrun, opinião que Franck respeita e admira. “Esse é o querer de cada um. Ele fez bem quando optou por completar a prova, de repente era um papel que ele queria desempenhar. Só o atleta sabe o que está vivendo, mesmo sendo em último ou primeiro é importante que se viva a festa” (meu comentário: Então porque VOCÊ mesmo não viveu essa festa?), finaliza.Depois da Olimpíada e de ajudar a equipe do Cruzeiro a se tornar tetracampeã na Maratona Pão de Açúcar de Revezamento, Franck já tem em mente os próximos desafios. “Vou correr a Meia Maratona do Rio de Janeiro, a Volta da Pampulha, onde tentarei a quarta vitória, e a São Silvestre”(meu comentário: Será que nessas ele vai parar no meio? Ou talvez estas sejam mais importantes que as olimpíadas para ele!).

COMENTÁRIO MEU FINAL: São realmente decepcionantes pois pararam sem motivo algum. Esse é o problema de muitos brasileiros na olimpíada, o velho pensamento de "só de participar da festa ja vale", ou então quando vai pra final o pensamento é: "a prata já está garantida!" Peraí, festa?? Prata?? Cadê a ambição? Cadê a raça? Cadê o "querer" ganhar?

Pegadinha Primeiros Socorros!

2008-09-17T18:07:00.001-07:00

Sei que não tem nada a ver com corridas mas é muito engraçada!

V Corrida da Paz - Detran

2008-09-15T14:57:00.000-07:00

Nessa corrida só tinha "rato de corrida", como dizia um tio meu na época que ele corria. Ou seja, muito corredor de bom nível, diferente das provas mais badaladas. Posso estar dando uma de Rubinho pé de chinelo, de ficar dando desculpa a cada corrida, mas nesta eu também não estava bem, estava com o estomago "empanzinado" prova disso que no restante do domingo fiquei deitado com febre e mal estar. Hoje ainda não estou legal.

A largada foi dada sem maiores problemas, e a corrida no geral foi boa, com destaque para o cumprimento rigoroso do horário. O que deixou a desejar foram as placas de quilometragem que eram pequenas e tombavam facilmente, resultado: não ví a placa do 3º Km e a do 4º estava caída no chão. Novamente larguei com o Rony, fomos indo razoaveis até o Km 5 quando ví que o ritmo tava forte para mim (mas não para a prova) e falei para o Rony ir embora. Fechamos o Km 5 em 22:35, um ritmo muito aquém de nossas expectativas e possibilidades. Fechei a prova em 35:45, pelo menos cumprindo a meta de fazer menos de 4:30 que tinha imaginado. O Rony voou e fez 34:56, o cara correu 3 Km em nada mais que 12:21, o que dá 4:07 por Km. Ta voando!
Acredito que se estivesse em melhores condições teria acompanhado-o e quem sabe faríamos tempo mais baixo ainda. Mas haverá muitas corridas para isso.
No dia anterior a prova corrí na esteira da academia e fiz 5 Km em 21:18 e terminei bem. Por isso não me desanimei tanto pois sei que estes problemas são passageiros.

Sábado tem subida das Paineiras e se conseguir acordar estarei lá.
Domingo dia 28/09 tem uma corrida da ACORUJA na lagoa que to vendo se vou.

A propósito... Dor de Barriga - Como evitar durante a corrida

2008-09-11T17:09:00.000-07:00

Extraído de: http://www.copacabanarunners.net/perg0808.html

Resposta do Professor Carlos Gomes Ventura
Quando o corredor sente mal-estar ocasionado por dor de barriga, esta dor pode ter origens diversas, como alguma alimentação inadequada, algum problema muscular, ou também pela formação de gases. Todo corredor deve ter uma atividade intestinal regrada, disciplinada e sobretudo com horários pré estabelecidos.
Quando a dor é um sintoma patológico, é necessário que o corredor procure um médico para uma análise mais adequada. A presença de gases muitas vezes provoca dor de barriga e às vezes dor no peito a eliminação deste problema deve ser feita, com uma posição, denominada popularmente como posição de vela (o atleta deita-se, eleva os quadris, apoiados pelas mãos, pernas unidas e estendias para o alto, mantendo-se nesta posição pelos menos durante 1 a 2 minutos, a eliminação dos gases processa-se, naturalmente). Este tipo de movimento deve ser feito antes dos treinamentos, após os treinamentos e antes de competições mesmo que o corredor não sinta prováveis problemas com formação de gases, com a eliminação dos mesmos problemas de dores e mal estar tendem a desaparecer.Nosso corpo é uma usina e o lixo acumulado vai para os intestinos, ele deve ser eliminado, através do ato de defecar. Isto feito rotineiramente o rendimento do atleta melhora consideravelmente. Caso a dor tenha origem diversa, é necessária a participação de um médico para uma orientação adequada.Tenho aconselhado atletas que procurem a ingestão de fibras diariamente em suas dietas alimentares. Para uma excelente qualidade de vida o corredor deve sempre eliminar o que não é necessário no seu organismo. Boas corridas a todos!Carlos Gomes Ventura (Carlão)Telefone: (11)3686-5384 - e-mail: cgventura@uol.com.br

Resposta do ex-treinador Nilson Duarte Monteiro
Sinceramente, não sei. Mas, posso supor que se o atleta mudar sua alimentação em função da competição, pode ter surpresas desagradáveis. Outra coisa que pode provocar cólicas estomacais, é beber água quente servidas aos atletas durante a prova. Tem outras coisas que podem provocar dor de barriga durante a corrida, mas quem pode esclarecer com mais propriedade é um nutricionista e um médico.Nilson Duarte Monteiro email: nilsondm@uol.com.br e nilsondm@bb.com.br

Resposta do Professor Luis TavaresA dor de barriga é algo mais temível entre os atletas, pois quando isso ocorre, gera desprazer, cai o rendimento, o batimento cardíaco sobe de forma acelerado pelo esforço em segurar, sudorese aumenta, e ainda parece que a dor de barriga aumenta ainda mais , quando se sabe que não há banheiro nas proximidades.E como evitar? Na verdade é algo inevitável , não temos como prever e a circunstância que ocorre. Há vários fatores como, algo ingerido que fez mal, nervosismo , ansiedade etc.O importante é tomar algumas medidas úteis como: alimentar-se de forma correta e nada de ingerir algo que não esteja acostumado; diminuir seu grau de stress e ansiedade, procurando evitar de pensar muito na prova, procure distrair se com uma boa leitura.No dia da prova, antes de ir para a corrida , vá ao banheiro.Se durante a corrida vier a ter dor de barriga, um conselho vá ao banheiro mais próximo, se não tiver peça para alguma casa mais próximo, ou bar, posto de gasolina, etc e se estiver em local deserto para no primeiro matagal. Pois o tempo que você perder com essa parada , com certeza será menor do que você diminuir seu ritmo da prova, pois de acordo que vai aumentando essa dor, seu ritmo vai caindo muito e corre risco de nem consegui concluir a prova.
Professor Luis TavaresTelefone: (11)3159-8456 - e-mail: e.c.tavares@uol.com.br - site: http://www.ectavares.com.br

Resposta do Onécimo Ubiratã Medina Melo
Para evitar dor de barriga durante a corrida devemos cuidar alguns aspectos antes e durante a prática:* Antes, evitar uma grande ingestão de alimentos pouco antes da corrida.* Evitar uma grande ingestão de fibras na refeição anterior a corrida.* Alguns alimentos ácidos também podem causar dor de barriga ou azia.* Durante, não ingerir alimentos que não tenham sido utilizados durante os treinamentos para provas longas.* Evitar ingerir água que não esteja resfriada, durante competições em ambientes quentes. Ela demora mais a ser absorvida. Pesquisas mostram que a melhor temperatura para ingerirmos água é 5º C.Onécimo Ubiratã Medina Melo e-mail: biratri@yahoo.com.br - site: http://www.biratreinamento.com

Lance Armstrong vai voltar a competir

2008-09-09T18:44:00.000-07:00

Em entrevista à revista Vanity Fair, o ciclista americano de 37 anos, sete vezes campeão da Volta da França, diz que vai tentar o oitavo título
da redação
O americano Lance Armstrong, sete vezes campeão da Volta da França, a prova mais importante do ciclismo mundial, anunciou nesta terça-feira (9), em entrevista à revista Vanity Fair, que vai voltar a competir. Aos 37 anos, ele afirmou à revista que, inspirado por atletas veteranos que têm obtidos bons resultados, vai tentar uma oitava conquista na Volta. “Eu levanto da cama mais lentamente, minhas costas ficam cansadas mais rápido do que costumavam, mas quando estou na bicicleta, me sinto bem como me sentia antes”, afirma o ciclista, citando a nadadora americana Dara Torres, de 41 anos, que ganhou três medalhas de prata nos Jogos Olímpicos de Pequim, e a corredora romena Constantina Tomescu-Dita, campeã da maratona olímpica aos 38 anos. Armstrong é famoso, além de seus títulos, pela incrível história de recuperação. Em 1996, após vencer duas etapas da Volta da França, foi diagnosticado com câncer no testículo. Fez duas cirurgias, a primeira para remover o testículo doente, e outra para retirar lesões cancerígenas do cérebro. Armstrong, então com 25 anos, foi diagnosticado depois com câncer no pulmão e, realizando sessões de quimioterapia, se curou, para em seguida retomar a carreira e se consagrar com os sete títulos da Volta da França. Dias depois da sétima e última vitória de Armstrong na Volta, o jornal francês L'Équipe anunciou que foi detectada EPO (eritropoietina), substância proibida, numa amostra de urina de Armstrong de 1999. Esse foi o ano da primeira vitória de Armstrong na França. A amostra havia sido congelada para fins de pesquisa. Em 1999 não havia testes para detectar EPO. Armstrong não foi punido, pois não se tratava de um exame oficial e o prazo para protestos já havia prescrito. O ciclista acusou o L'Équipe de persegui-lo por anti-americanismo.

Retirado do site da revista Época (http://revistaepoca.globo.com/Revista/Epoca/0,,EMI12153-15260,00-LANCE+ARMSTRONG+VAI+VOLTAR+A+COMPETIR.html)

Não deu...

2008-09-09T14:59:00.000-07:00

Estava tudo ótimo, vinha correndo bem, e melhorando, havia fechado o km 4 em 19:15 mas melhorando meu ritmo, quando de repente... dor de barriga!

A quantidade de besteira que comí no sábado a noite misturado com a preocupação com um problema pessoal ocorrido culminaram nisso.

E foi pior que na maratona, pois não consegui nem voltar a correr após me "aliviar" no banheiro químico!

Então foram só 23 minutos de corrida. Uma pena pois o tempo estava ótimo, e a corrida parecia bem organizada. Só não entendí as placas de marcação de Km...

Bom, vida que segue e domingo que vem tem os 8 Km do Detran.

Software para corridas

2008-08-30T13:58:00.000-07:00

Atualmente utilizo o "RunNotes" para salvar meus dados de corridas (http://pessoal.portoweb.com.br/runnotes/). Nunca procurei outro software para isso. Agora estou procurando um outro para ver se existem mais recursos. O RunNotes é de 1999 e sinceramente, é simples e funcional então se não achar outro ta bem também.

Alguem tem alguma sugestão de software??

Voltando à velha forma!

2008-08-30T13:00:00.000-07:00

Estive dando uma olhada no meu histórico de corridas e este tempo da corrida da VIVO Run foi o meu 6º melhor ritmo em corridas. Essa é a importância de anotar os tempos, pois vemos o caminhar de nossos ritmos. Houve épocas em que parei de correr, outras estive lesionado, e outras estava voando baixo. Posso comparar o tempo de uma corrida com de outras anteriores, e também fazer previsões, por exemplo, no dia 07/09 farei a Mizuno 10 Milhas, posso comparar com a corrida de Paraty de 2006, 18,4 Km, fiz em 1h23:17, o que dá 4:32/Km. Este ritmo daria um tempo de 1:12:25!

Vamos ver!

2008-08-29T18:39:00.001-07:00

Michael Phelps na corrida dos espermatozóides:

Autor desconhecido

Vivo Run - Excelente!!!!

2008-08-24T17:00:00.000-07:00

Hoje foi a Vivo Run, 6 Km no aterro. Corrí com meu amigo Rony, mas dessa vez foi diferente: fomos juntos e fazendo um ótimo ritmo de corrida para o preparo em que no encontramos, em outras ocasiões um dos dois disparava deixando o outro para trás. A corrida era pra ter 6 Km mas na verdade teve 6,3 Km, uma falha decepcionante da organização. Ví algumas pessoas caminhando ao passarem pelo 6 km.

Fora isso a estrutura foi excelente, gatorade, água, frutas e uma linda medalha. O tempo ajudou bastante devia estar fazendo uns 22ºC.

No fim fiz 26:38 para os 6,3 Km, mas vou registrar meu tempo nos 6 Km que foi 25:27. Este foi meu 4º melhor tempo nessa distância.

A próxima corrida é a da Mizuno, 16 Km, no dia 07/09.

Uma semana após tem a corrida do Detran, 8 Km. É de graça, mas com a doação de 5 Kg de alimentos.

Persistência

2008-08-18T15:05:00.000-07:00

NUNCA DESISTA!

8 Km

2008-08-15T19:15:00.000-07:00

Hoje corrí 8 Km, parciais de 4:58 - 4:42 - 4:40 - 4:56 - 4:51 - 4:37 - 4:29 - 4:20, com um total de 37:33.
Média de 4:42.
Ah pra uma sexta feira ta bom...

Treino de Tempo Run

2008-08-14T19:37:00.000-07:00

Na revista O2 de julho saiu uma ótima planilha para treinar visando sustentar um ritmo de corrida elevado por mais tempo.
Eles indicavam a planilha para um corredor que corre há 5 anos, que tenha feito 3 maratonas abaixo de 3hs.
Essas condições se encaixam razoavelmente bem com o meu perfil, resolví então utilizar esta planilha como guia de treino para melhorar meu tempo nos 6 Km da VIVO run e posteriormente no 10 Km.
Eis a planilha:
A imagem está horrível, mas mostra os meus tempos de segunda e quarta: Na segunda o treino principal era de 4 Km forte, e fiz cada Km em 4´28/4´35/4´34/4´10. Na quarta eram 3 tiros de 1.600 m, fiz em 7´05 / 6´54 / 6´46 com trotes de 2 minutos entre os tiros.

Como referência tenho os treinos na equipe Márcia Ferreira, aonde em 26/10/2005 fiz 3 series de 1.600m em 6´28 / 6´20 / 6´35. Mas naquela época ja vinha treinando fortte desde agosto/2005.

Vamos ver como evoluo até lá.

Sensacional

2008-08-12T14:07:00.000-07:00

Peço licença aos amantes da corrida e também aos que odeiam os EUA mas essa chegada do revezamento da natação foi simplesmente inacreditável, um momento histórico das olimpíadas, um momento sublime do esporte, foi de arrepiar!
A narração em inglês também é empolgante!

OBS: Vale a pena esperar carregar. Veja pelo menos do 4:25 ao 5:15.

Próximo desafio: VIVO Run

2008-08-03T08:38:00.000-07:00

Acabei de me inscrever no meu próximo desafio: VIVO Run, no dia 24/08.

Ano passado essa corrida ocorreu em 11/11 e fiz em 26:30 (4:25/Km).

Meu melhor tempo nos 6 Km é de 23:54 em novembro de 2005.

Vamos ver como andarão os treinos até lá...

Deu tudo certo!

2008-08-03T08:03:00.000-07:00

Ufa! Ainda bem que deu tudo certo! Quando cheguei lá procurei o meu nome numa lista pra saber qual era o meu numero de peito. Achei, 223. De posse do numero fui na fila do chip e depois de algumas indagações eles me entregaram o chip, que era o só o que eu queria pois me dava direito a medalha da prova. Encontrei meu amigo Nário da Acoruja, e ficamos conversando até a hora da largada.
No começo da prova fui consciente, para fazer um início conservador, a quilometragem errada atrapalhou um pouco mas fechei os primeiros 5 Km em 23:20, até melhor que o esperado e estava me sentindo muito bem e com consciencia de que estava com gás reservado pro final.
Resolví ir moderado até o km 8, e então aumentei o ritmo, mas não muito pois não estava confiante.
Ao fim cheguei em 46:25, 3 segundos mais veloz do que meu tempo alvo na prova. E sentí que cheguei com sobra de energia mesmo forçando um pouco no final. Isso dá animo para o próximo semestre que começa hoje.
Um outro bom indicador é que em 2005 eu fiz a 2 corrida Cidade Maravilhosa, em 31/07/2005, com o tempo de 46:40 nos 10 Km, na mesma época portanto.
Naquele ano terminei fazendo os 10 Km em 41:31 (Mini-maratona Prodesporte) em 30/10, após ter feito 44:33 em 25/09.

Houston, We have a problem!

2008-08-02T18:30:00.000-07:00

Acabei de ver no site da ativo.com que a entrega dos kits da corrida da PM foi feita nos dias 29 e 30 no centro... que pena...

"Entrega Kits Data: 29 e 30/07 Horário: das 10h00 às 16h00 Local: Av.Almirante Barroso n.22-sala 703 - Centro - Próximo à Caixa Econômica Federal Entrega de Chips: - No dia do evento, de 06h30 às 08h00, no Quartel General da Polícia Militar do RJ."

Mas mesmo assim vou la tentar pegar o chip para poder garantir a medalha. Caso mesmo assim não consiga vou correr "por fora" mesmo, coisa aliás que nunca fiz.

Mas acho que vai dar tudo certo!

Quanto ao tempo estarei satisfeito se conseguir fazer 47:30.

CALOR

2008-07-31T10:32:00.001-07:00

Treinei hoje no aterroas 10:40. Estava fazendo 30°. Corrí 6.070 m e fiz em 30:14 tamanho o calor. Pelo menos na parte final eu conseguí manter uma média de 5/Km.
Tomara que domingo o tempo melhore.

Dias de correria

2008-07-25T14:33:00.000-07:00

Os ultimos dias tem sido movimentados, saí de uma empresa e estou indo para outra, e neste ínterim to me mudando. Tenho chegado em casa morto. Mesmo assim ontem treinei bem para os meus padrões atuais, corrí 8,2 Km em 39:04, mas o primeiro Km fiz em 6:04, o que dá 7,2 Km em 33:00, o que dá 4:35 por Km. Bom treino se contar que o ultimo havia sido no sabado passado.

Maratona 2008

2008-07-15T15:31:00.001-07:00

Essa bela foto é da maratona de 2008. Meu amigo Roberto (vivacorrendo.blogspot.com) me acompanhou até o 30, parei para urinar, e depois o alcancei no início de ipanema. Ano que vem a gente vai junto o percurso todo meu amigo!!!

Corrida e caminha da paz - PM

2008-07-14T17:15:00.000-07:00

Me inscreví nessa corrida hoje. Salvo engano ela acontecia tradicionalmente no fim de maio e por alguma razão mudou de data esse ano e foi para 03/08 (vai ver foi para eu poder participar).
Essa é uma das corridas mais tradicionais de nossa cidade e uma das minhas preferidas. Participei das edições de 2002, 2005 e 2006.
Só tenho os tempos de 2005 e 2006: 46´28 e 44´31 em 10 Km. Nada espetacular é verdade. Quero pelo menos igualar esse tempo de 46´28 esse ano.
Falando da corrida ela sempre foi bem organizada, e o percurso foge do clássico "volta no aterro" saindo do quartel da PM na Lapa, passa um trecho pelo aterro e volta pela Lapa e a chegada é dentro do quartel.

To bom

2008-07-11T14:24:00.000-07:00

Pelo visto o negocio no joelho nao foi nada de mais grave. Ontem fui na academia e corrí a 5:00/Km e não sentí nada. Que alívio!
Vamos ver o que acontece quando eu aumentar o ritmo mais pra frente. Por hora vou ficar mais uma semana correndo devagar.

Abs!

Fotos da Maratona

2008-07-07T20:42:00.001-07:00

Engraçado, lembro de uns 6 fotografos tirando foto de mim e só apareceram duas. Enfim, valeu o registro!

Chegando no aterro!

Dando aquela conferida no tempo!

Palavras

2008-07-07T20:04:00.000-07:00

Jorge e X, obrigado pelas palavras de encorajamento. Vamos ver como reajo nestes próximos dias. Repouso total, sem atividade nenhuma. Gelo 3 vezes ao dia! A dor passaria desapercebida se eu não tivesse tido essa lesão no outro joelho. Vai ver foi assim que começou na ocasião: não liguei, ela foi aumentando até eu percebe-la...

De novo não!!!

2008-07-06T09:23:00.000-07:00

Ontem corrí na academia. Hoje sinto uma pequenina dor no joelho esquerdo idêntica (mas com menos intensidade) a dor que eu sentí no meu joelho direito e que originou na minha operação.
Tomara que passe logo...

Triatleta mais do que especial

2008-07-04T21:14:00.000-07:00

Ótima reportagem da Ativo.com:
Em uma emociontante história de superação e amor ao esporte, o santista Rodrigo Torres tornou-se o primeiro triatleta portador de síndrome de down do mundo
4/7/2008 09:21 Por Redação ativo.com
O Triathlon Santa Cecília TV, que tem por objetivo revelar novos talentos do esporte, conseguiu um pouco mais que isso na sua primeira prova deste ano, durante o mês de junho em São Vicente, litoral paulista. Em uma manhã de domingo, público e atletas assistiram emocionados à chegada de Rodrigo Frank Torres, primeiro triatleta portador de Síndrome de Down do mundo.
Mais emocionado ainda estava Rodrigo após terminar a prova de 500 metros de natação, 15 km de ciclismo e 3 km de corrida em 1h03min12s. De joelhos, feliz pela conquista, ele agradeceu muito todos que acreditaram nele e que incentivaram sua ida para o triathlon. Obstinado, a meta agora é melhorar seu tempo de triatleta e encarar novos desafios, como a etapa em agosto do Troféu Brasil de Triathlon, maior circuito do país.
As superações de Rodrigo na nova carreira de triatleta não foram poucas, conforme contou ao ativo.com. "Para começar eu tinha medo de nadar no mar e depois sentia um pouco de tontura ao andar de bicicleta, mas o Oswaldo, meu treinador, fez um trabalho não somente físico mais psicológico comigo, e me dizia do tempo todo que eu tinha capacidade e que conseguiria, até que uma hora comecei a nadar no mar e pedalar sem problema", disse o triatleta de 26 anos.
Rodrigo é santista com muito orgulho e, como atualmente mora em São Vicente com a mãe, diz que um dos seus grandes sonhos é voltar a morar em sua cidade natal. Apesar das superações especifícias para se tornar triatleta, Rodrigo sempre esteve ligado ao esporte de alguma maneira. Começou nadar aos três anos, na adolescência descobriu o basquete, depois foi para o tênis, mas a amizade e o contato com o treinador Oswaldo Brasil o levaram inicialmente ao Biatlhon, já que Oswaldo é técnico e professor das equipes de Biathlon e Triathlon do ARBOR, projeto da prefeitura de Santos. "Ele começou no Biathlon, foi para o revezamento e aí surgiu a idéia de colocá-lo no triathlon sozinho e estamos muito felizes com o desempenho dele", conta Oswaldo. "Eu comecei no Biathlon por conta do Oswaldo no ano passado e ele achou que eu tinha condições de ir para o triathlon. A corrida não era problema pois por conta do basquete já era um 'Forrest Gump', como brincam meus colegas, e hoje não tenho mais problemas com o mar e gosto muito de pedalar, que era algo novo para mim", revela.
Rotina de profissional - O treino de Rodrigo com Oswaldo é intenso, ainda mais agora que "pegou muito gosto pelo triathlon", como diz. Diariamente, Rodrigo nada cerca de dois mil metros em piscina, e a corrida ganha espaço duas ou tres vezes por semana, quando faz treinos de seis quilômetros. O ciclismo fica para o final de semana, quando costuma pedalar cerca de 20 km. "Nas horas vagas daí vou namorar e estudar", diverte-se.

Até que enfim sem lesão!

2008-07-04T14:07:00.000-07:00

Para quem já esteve parado por alguma lesão sabe o quão prazeroso é se sentir íntegro após uma prova, e principalmente após um dos desafios mais extremos que foi a maratona.
Por exemplo: Na segunda-feira agora estava com as pernas doídas, o braço um pouco, mas sabia que aquilo era do esforço feito e não havia nenhum sinal de lesão. Resultado: hoje já estou novo em folha, inclusive ontem dei um trotezinho para ir voltando.
É importante também voltar a correr aos poucos. Quando me machuquei, um dos motivos foi que na terça ou quarta após a maratona de 2006 já estava querendo fazer 4:30 km para poder voltar a treinar logo, então estava eu no aterro, na altura dos 1.000 m quando sentí uma forte dor no joelho logo abaixo do tendão patelar. Continuei a correr devagar e fui pra casa. A dor continuou pelos dias, semanas, meses seguintes... os médicos com quem eu vinha tratando diagnosticavam "tendinite patelar" apesar de todos os meus exames apontarem "tendão íntegro" e toca fisioterapia! Chegou a tal ponto que eu não tinha mais exame pra fazer: todos que o médico pedisse eu tinha (dos dois joelhos): raio-x, resonância, cintilografia...
Até que fui no Dr. Guilherme Gill, na Barra e este, olhando o meu primeiro exame que havia feito, o de raio-x, diagnosticou "exostose da tíbia", era tipo um esporão só que atrás do tendão patelar no finalzinho dele, quando ele "cola" na tíbia. Quando corria, essa ponta de osso machucava o tendão. Então após 70 (isto mesmo setenta!) sessões de fisioterapia resolví operar. Da consulta pra cirurgia foram 2 semanas apenas! E, sete meses depois estava correndo SEM DOR ALGUMA!!!!!
Por isso hoje valorizo bastante duas coisas: os dias de descanso e a musculação. Mas isso já é papo para outra postagem!

Perguntas que odiamos!

2008-07-03T17:27:00.001-07:00

Ha alguns dias atrás lí esse belo artigo escrito por Helio Augusto Ferreira Fontes na http://www.copacabanarunners.net/ sobre "perguntas que todo corredor odeia escutar". Confiram:

"Os corredores freqüentemente escutam sempre as mesmas perguntas de quem não participa de corridas. Nesse artigo, reúno três perguntas que todo corredor odeia escutar.

1) Quantos quilômetros tinha a maratona que você correu?

Quando era criança, e via os participantes da Maratona do Rio de Janeiro passavando em frente de casa, admirava o esforço daqueles corredores para completar os 42 km de corrida, mais precisamente os 42 km 195 metros. Bem mais tarde, aos 27 anos, tomei coragem, treinei e consegui realizar o sonho de completar a distância desafiadora da maratona. Para minha surpresa, após completar minha primeira maratona, comecei a escutar a pergunta “quantos quilômetros tinha a maratona que você correu?”. Como assim quantos quilômetros? Parece óbvio que, se completei a maratona, foram 42 km...
Mais tarde percebi como era comum essa pergunta e a surpresa acabou virando indignação. Para a maioria das pessoas “maratona” é sinônimo de “corrida”, desvalorizando a esforço e dedicação necessários para superar a distância. Não dá para comparar o desgaste físico e psicológico de maratona com uma corrida de 5 ou 10 km. Mais tarde, com a popularização da meia-maratona do Rio de Janeiro, as pessoas começaram a chamar meia-maratona de maratona. O que também menospreza o que é uma maratona. Apesar da distância ser o dobro, o desgaste, esforço, dor, enfim tudo, é bem mais que o dobro. É apenas depois dos 30 e poucos km que o “bicho pega” na maratona e o corredor pode sentir como se estivesse carregando o mundo nas costas. Quantos quilômetros tinha a maratona eu corri? Minhas maratonas sempre tiveram 42 km!

OBS minha: Realmente essa pergunta é chata. Já me incomodou mais, mas hoje dou um desconto pois nem todos são obrigados a saber o que é uma maratona. A menos que estejam fazendo uma reportagem.

2) Você já correu “maratona” de São Silvestre?

Para começar a São Silvestre não é uma maratona, e sim uma corrida de 15 km. As pessoas em geral conhecem apenas as corridas televisionadas, e a São Silvestre é a mais famosa. Para muitos, os corredores devem correr a São Silvestre, pois acreditam que é a melhor corrida do Brasil. Não, nunca corri a São Silvestre. Afirmo também que não é a “melhor corrida do Brasil", muito pelo contrário. As corridas televisionadas são planejadas para a TV, não para os corredores. O horário da largada é o melhor para a TV, mesmo que os corredores derretam no calor. A largada é em lugar estreito, para dar maior sensação de multidão na TV. As mulheres correrem a São Silvestre no meio da tarde em pleno verão é no mínimo irresponsável. Tive uma amiga que participou da São Silvestre e foi hospitalizada em coma devido ao calor no horário da prova. Os corredores são amassados na largada da São Silvestre (e na meia-maratona do Rio também), mas isso fica bonito em uma tomada mais longe na TV. Há corridas muito melhores, feitas para corredores, como as maratonas de Porto Alegre e Santa Catarina, que quase ninguém conhece. Se eu já corri a São Silvestre? Nunca e nem quero correr.

OBS minha: Sim ja corrí! Não é a melhor corrida do mundo mas acho que todo corredor deveria participar pelo clima como um todo e, convenhamos, você nunca teve curiosidade de correr ela também?

3) Você não ganhou? Qual foi a sua colocação?

Uma das coisas bonitas da corrida é que você pode competir contra si mesmo, e sair vitorioso ao superar metas. A esmagadora maioria dos corredores estabelece como metas completar a prova em um determinado tempo ou algumas vezes, se for uma distância desafiadora como uma maratona ou ultra, apenas completar a corrida. Um número relativamente pequeno de corredores tem como meta obter uma colocação em sua faixa etária. Essa é outra coisa bonita nas corridas, os corredores são divididos em faixas etárias e além da colocação geral também recebem colocação no seu grupo de idade. Além desses, a minoria da minoria, apenas a elite, entra numa corrida de grande porte para ganhar.
Assim, o corredor pode ficar muito feliz ao superar o seu melhor tempo em uma corrida e sentir-se vencedor, então recebe a pergunta “e ai, ganhou? Não??? Chegou em que colocação?”. Ao responder sua colocação o corredor, que foi vitorioso ao conseguir alcançar sua meta, é visto com um olhar de surpresa e pena como se fosse um derrotado."

OBS minha: Essa também é uma pergunta clássica que sempre respondo mencionando a faixa etária e meus tempos na prova.

Créditos: Texto copyright © 2008 por Helio Augusto Ferreira Fontes

Amigos!!!!

2008-07-02T21:15:00.000-07:00

Esses são alguns amigos que tenho no mundo das corridas:

Eu, Rony, Roberto Brunner (Corredor X), João e Francisco.

Indignação!!!

2008-07-02T21:00:00.000-07:00

Quando acabei a maratona e cheguei em casa me deparo com a seguinte reportagem do globo.com:
"Kayky Brito participa da Maratona Caixa do Rio de Janeiro neste domingo, 29"
Ok, pensei, o cara correu a maratona!
Eis que continuo lendo e me deparo com o texto:

"Com a maior disposição, o ator corre seis km no Aterro do Flamengo"

SEIS KM????? MARATONA??????
Olha a foto do Kayky se esbaforindo (que nome ridículo com dois "y"):

Update: [resolví tirar a foto pois meu blog não merece isso! Quem quiser veja em http://ego.globo.com/Gente/Noticias/0,,MUL617951-9798,00-KAYKY+BRITO+PARTICIPA+DA+MARATONA+CAIXA+DO+RIO+DE+JANEIRO+NESTE+DOMINGO.html]

E a legenda da foto é: "Kayky exibe a medalha que ganhou neste domingo, 29, por participar da maratona"
Que raiva!!!!! A gente corre 42,2 Km e o zé ruela deve estar falando assim: "Ae mãe, pai, participei da maratona!"

Dias depois da maratona!

2008-07-02T20:31:00.000-07:00

Participei da maratona do Rio neste domingo que passou e estou que nem esse video:
http://www.youtube.com/watch?v=m-hCuYjvw2I

Um pouco da minha história...

2008-07-02T19:59:00.000-07:00

O tempo passa...
Iniciei as minhas corridas em 1998, quando fiz intercâmbio e morei por 6 meses na California, EUA.
Lá estudei em um colégio público - excelente por sinal - e na parte da tarde vários alunos faziam esporte após as aulas. Lá você pode escolher o esporte, e tem muitos: basquete, volei, natação, basebol, futebol, futebol americano, tenis, golf, corrida ("track and field" ou "cross country" dependendo da época do ano), ginástica, etc.
Tudo muito organizado, com competições regionais que se transformam em municipais, estaduais e nacionais na medida em que o atleta vai avançando.

Resolví fazer corrida, o tal "track and field". Lembro da primeira aula: o professor pediu para dar 5 voltas na pista de 400 m. Terminei as voltas esbaforido, e quando ia embora me informaram que aquilo era só o aquecimento!!! De lá para os próximos 6 meses fui evoluindo bem considerando que nunca tinha corrido. No final do intercâmbio ja estava chegando nos primeiros. O profissionalismo impressiona, eu lembro que teve uma vez que o professor avisou que não ia poder vir na aula seguinte. "Oba não vai ter aula" pensei, que nada o professor deixou o cronograma e todos (alunos de 15, 16 anos) seguiram a risca!
Para encurtar, voltei ao Brasil e me desestimulei a correr pois não sabia que existiam tantas corridas de rua e que ainda por cima eram abertas a amadores! Só conhecia a "maratona de São Silvestre" (SIC).
Me estimulei a correr por causa de um tio meu que encarava as corridas e se preparava para uma tal de "meia do rio".
Minha estréia foi em 17/06/2001 na "Corrida do Carioca", 8 quilômetros no aterro patrocinados principalmente por jornal "O DIA" e "ATL" (lembra?). Infelizmente não tenho o tempo que fiz nessa prova, mas lembro que cheguei bem e acho que fiz entre 38 e 39 minutos...
Seguí correndo até maio de 2003, nesta época fazia faculdade de engenharia e arrumei um estágio em Furnas o que eu pensei (burramente) que impediria meus treinos. Daí parei de correr e só retornei em julho de 2004. Daí mais um tempo correndo e parei de correr em julho de 2006, logo após a maratona quando me machuquei sério (tive uma espécie de esporão atrás do tendão patelar).
Fiquei um ano sem poder treinar e voltei a correr em novembro de 2007, participei de 4 corridas em 2007 e 2 em 2008. A minha mais recente foi a maratona em 29/06/2008.

Não quis me alongar muito, mas tenho nessa história 3 São Silvestres, 3 maratonas, várias meias e muita coisa pra contar!

Abraço a todos!

Primeira Postagem

2008-07-02T19:47:00.000-07:00

Olá pessoal!
Inspirado pelo blog do meu amigo Roberto Brunner (http://vivacorrendo.blogspot.com/) resolví criar o meu próprio também. Será a princípio um blog de corrida mas pode ser que eu coloque alguns assunto genéricos.
Ainda to me virando pra aprender mas parece que não é difícil...

Bom, indo para o assunto principal acredito que já tenho uma boa experiência que cabe ser dividida com quem visitar a minha página.